Ist es für eine Person mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung ratsam Sport zu machen? Wenn ja, welchen Sport, wie oft und wie intensiv?

Ja, es ist ratsam für eine Person mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Sport zu machen. Sport kann helfen, die Symptome von ADHS zu lindern und die Konzentration zu verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Aufmerksamkeitsspanne verlängern, die Impulsivität reduzieren und die Stimmung stabilisieren.

Es gibt keine spezifische Sportart, die für alle Menschen mit ADHS am besten geeignet ist. Es ist wichtig, eine Aktivität zu wählen, die der Person Spaß macht und die sie gerne ausübt. Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren können besonders vorteilhaft sein, da sie die Freisetzung von Endorphinen fördern und Stress reduzieren.

Die Häufigkeit und Intensität des Sports sollten individuell angepasst werden. Es wird empfohlen, mindestens drei- bis viermal pro Woche für etwa 30 bis 60 Minuten aktiv zu sein. Es ist wichtig, dass die Person ihre Grenzen kennt und sich nicht überanstrengt.

Insgesamt kann Sport eine positive Auswirkung auf Menschen mit ADHS haben, indem er ihnen hilft, ihre Energie zu kanalisieren, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.