Eine gesunde ernährung enthält lebensmittel mit hohem kalzium-und phosphor-natürlich hilft uns sehr.
Verbrauchen milchprodukte, eiweiß, fisch, obst und gemüse, wie in jedem training gesund, und nicht zu missbrauchen, zucker und fetten lebensmittel, falsche ernährung verursacht übergewicht und adipositas, die wichtigsten feinde unserer gelenke und beine, denken sie daran, dass alles gewicht belasten sie ihre knie!
Einige lebensmittel, die sie hinzufügen können in unserer ernährung sein können, sardinen, lachs, thunfisch, linsen, eier, joghurt, schokolade (mit hohen % kakao), mangold, spinat, kresse, nüsse (walnüsse, pistazien, mandeln) und wir reduzieren den verbrauch von lebensmittel mit hohem zucker und fett, um übergewicht zu vermeiden.
Keine schlechte idee, um hilfe von einem ernährungsberater, uns zu begleiten in dem prozess, der uns besser.