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¿Es recomendable hacer deporte a personas con Espondilitis Anquilosante? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

Aquí puedes ver si es recomendable para personas con Espondilitis Anquilosante practicar algún deporte y cuáles son los deportes más recomendables si tienes Espondilitis Anquilosante.

Espondilitis Anquilosante y deporte
La Espondilitis Anquilosante (EA) es una enfermedad crónica que afecta principalmente a las articulaciones de la columna vertebral, causando inflamación, dolor y rigidez. Aunque el ejercicio puede ser beneficioso para las personas con EA, es importante tener en cuenta ciertas consideraciones para elegir el deporte adecuado, así como la frecuencia e intensidad del ejercicio.

En primer lugar, es fundamental consultar con un médico o fisioterapeuta especializado en enfermedades reumáticas antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Estos profesionales podrán evaluar el estado de la enfermedad y proporcionar recomendaciones específicas según las necesidades individuales.

En general, se recomienda que las personas con EA realicen ejercicios de bajo impacto, que no pongan demasiada presión en las articulaciones afectadas. Algunas opciones de deportes que suelen ser bien tolerados incluyen natación, ciclismo, caminar, yoga y tai chi. Estos ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y mantener una buena postura.

La frecuencia e intensidad del ejercicio dependerá de la condición física y los síntomas de cada persona. En general, se recomienda realizar ejercicio de forma regular, al menos 3 veces por semana. Sin embargo, es importante escuchar al cuerpo y adaptar la rutina de ejercicio según las necesidades individuales. Algunas personas pueden necesitar realizar ejercicios más suaves y de menor duración, mientras que otras pueden tolerar ejercicios más intensos y prolongados.

Es importante tener en cuenta que el objetivo principal del ejercicio en personas con EA es mantener la movilidad y prevenir la rigidez. Por lo tanto, es importante evitar ejercicios que puedan causar lesiones o empeorar los síntomas. Por ejemplo, deportes de alto impacto como correr o deportes de contacto pueden ser perjudiciales para las articulaciones afectadas.

Además de elegir el deporte adecuado, es importante realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar cualquier actividad física. El calentamiento ayuda a preparar los músculos y articulaciones para el ejercicio, reduciendo el riesgo de lesiones y rigidez. Estiramientos suaves y ejercicios de movilidad pueden ser beneficiosos para las personas con EA.

Además del ejercicio físico, es importante llevar un estilo de vida saludable en general. Esto incluye mantener una buena postura, evitar el sedentarismo, llevar una alimentación equilibrada y descansar lo suficiente. También es recomendable evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas de la EA.

En resumen, el ejercicio puede ser beneficioso para las personas con Espondilitis Anquilosante, siempre y cuando se elija el deporte adecuado y se realice con la frecuencia e intensidad adecuadas. Consultar con un profesional de la salud especializado en enfermedades reumáticas es fundamental para recibir las recomendaciones específicas según las necesidades individuales. Recuerda escuchar a tu cuerpo y adaptar la rutina de ejercicio según tus propias limitaciones y síntomas.
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19 respuestas
La natación soporta el peso de nuestro cuerpo y ayuda al estiramiento. El yoga tambien es recomendado.

Publicado 13/2/2018 por Fátima Ostolaza Solano 2500
Natación. Yo práctico 3 veces por semana.

Publicado 18/3/2018 por Oscar 1600
Traducido del inglés Mejorar traducción
Hay un montón de ejercicios para COMO está disponible "en línea" (centrarse en el estiramiento y ejercicios de fortalecimiento), pero por ahora lo mejor es reservar unos sesión con el fisioterapeuta con experiencia en el tratamiento de pacientes con COMO. Accesorios recomendados: pelota de ejercicio (grandes y pequeños), estera de yoga, negro rollo, theraband (banda elástica para el estiramiento).

Algunos ejercicios que se pueden encontrar en línea:
https://www.youtube.com/watch?v=-_Ud92aLTco&t=314s
https://www.youtube.com/watch?v=Pz0WR3EKO1k
https://www.youtube.com/watch?v=9sUVYOgladE
https://www.youtube.com/watch?v=aCWCm5F7kNE

http://healthblogs.online/2017/02/23/ankylosing-spondylitis-some-useful-exercises/
http://www.healthline.com/health-slideshow/ankylosing-spondylitis-exercises
http://www.webmd.com/arthritis/conditioning-and-strengthening-exercises-for-ankylosing-spondylitis
http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/exercise.aspx
http://www.everydayhealth.com/ankylosing-spondylitis-pictures/ways-to-ease-ankylosing-spondylitis-pain.aspx

sacroilliac articulaciones:
https://www.youtube.com/watch?v=CXH5SEI_AsM;
https://www.youtube.com/watch?v=_u0mJl8RqXI;
https://www.youtube.com/watch?v=h7zQhxoTSWw;
https://www.youtube.com/watch?v=cTo1eAZXNKk;
https://www.youtube.com/watch?v=BFXTmtXIVGw

Asegúrese de que su pelvis no se mueve cuando usted está haciendo ejercicios y no te olvides de respirar.

Publicado 4/3/2017 por kat1 1050
Traducido del inglés Mejorar traducción
El ejercicio hace una gran diferencia para mí

Publicado 5/3/2017 por Richard Deery 600
Traducido del inglés Mejorar traducción
Las actividades livianas son generalmente todo lo que podemos hacer. Si usted ha ido a través de terapias que le enseñarán algunas técnicas, pero el dolor y la rigidez es siempre un factor. El doctor siempre me dijo que escuchara mi cuerpo. El yoga fácil de la luz fácil, caminatas cortas lentas y lentas y usted puede ir más lejos como su cuerpo permitirá, haciendo gargening ligero alrededor de la casa pero usando un taburete para sentarse encendido para ayudar a evitar doblarse sobre tanto, hay estiramientos que se pueden hacer en el país para ayudar a aflojar algunos de los músculos como los tendones isquiotibiales en las piernas y la espalda y el hombro así como el núcleo para ayudar con la postura. Pero sólo un 2 a 3 x a la semana a menos que te sientas capaz de hacerlo más, pero no quieres exagerar y entonces él en la cama durante días. Comience siempre lentamente y pregúntele a su Dr. lo que recomiendan también porque el cuerpo de cada persona es diferente y la progresión de la enfermedad también. Así que alguien a principios de mayo pudo hacer más que alguien que tenía una enfermedad moderada. Así que tómalo con calma y escucha a tu cuerpo. No lo empuje demasiado. Y para ser honesto el mejor ejercicio y más fácil en su cuerpo son los ejercicios de agua. Te hace sentir ingrávido y eres capaz de moverte y caminar. Fue tan bien que compramos una piscina y la uso todo el tiempo en verano. Bueno para la mente y el cuerpo. Relajarse también cuando usted está hecho y también una gran fuente de vitamina D que la mayoría de nosotros necesita.

Publicado 5/3/2017 por Heather 1120
Traducido del inglés Mejorar traducción
El Yoga y estiramiento.

Publicado 17/5/2017 por Shannon 1050
Traducido del inglés Mejorar traducción
Mueva, mueva, mueva. Su crítica con esta enfermedad. Escucha a tu cuerpo. Creo que el ejercicio acuático es ideal.

Publicado 17/5/2017 por Keli 1050
Traducido del inglés Mejorar traducción
Suaves de estiramiento y yoga

Publicado 18/5/2017 por Karlie 1150
Traducido del inglés Mejorar traducción
El ejercicio es muy importante para evitar la fusión. También es a menudo un requisito previo para poder tratar ciertos medicamentos. A base de agua y ejercicios de bajo impacto que mejor funcionan. Como el yoga y Pilates. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, aunque es muy importante para iniciar pequeñas a menudo para evitar que se produzca un brote.

Publicado 19/5/2017 por Kylie Frost 2120
Traducido del inglés Mejorar traducción
El ejercicio es impresionante, yo hago clases de agua, nadar, andar en bicicleta y caminar un poco (que es lo más difícil debido al daño a las rodillas), pero cuanto más lo haces, más fácil es. La facilidad en el seguro.

Publicado 19/5/2017 por Tamra 1750
Traducido del inglés Mejorar traducción
Sí, mientras usted puede. Bueno streaching, el yoga, la natación y otras actividades físicas son todos los grandes!

Publicado 24/7/2017 por 1000
Traducido del inglés Mejorar traducción
sí, la luz de estiramiento, la carga de peso exercicise, terapia de agua

Publicado 31/8/2017 por BigStu111 12832
Traducido del inglés Mejorar traducción
Sí, los ejercicios de bajo impacto como andar en bicicleta, caminar y nadar.

Publicado 6/9/2017 por Daniel Wilson 2010
Traducido del inglés Mejorar traducción
Es altamente recomendable para hacer ejercicio. Desde sentadillas para el levantamiento de pesas, depende de lo que usted puede manejar. O si utiliza bikecycle, un bote de remos y tal.

Publicado 7/9/2017 por Luciano Scariano 2600
Traducido del inglés Mejorar traducción
Sí, el ejercicio es una buena cosa que hacer mientras pueda. El Yoga es grande como es sencillo caminar

Publicado 7/9/2017 por Carol 600
Traducido del inglés Mejorar traducción
He dicho anteriormente que el movimiento ayuda enormemente, y la luz cerca de la cadena tipo de ejercicios han funcionado bien.

Publicado 10/9/2017 por Sal 4050
Traducido del inglés Mejorar traducción
Nadar,Caminar como puede,el trabajo máximo que puede

Publicado 21/9/2017 por Rana Navid Anwaar Khan 3945
Traducido del inglés Mejorar traducción
Actividades como el yoga, el taichi ejercicios en el agua caliente
La actividad de gimnasia
El estiramiento

Publicado 1/10/2017 por Silvia 2500

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