¿Es recomendable hacer deporte a personas con Síndrome de Fatiga Crónica / E.M.? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?
Aquí puedes ver si es recomendable para personas con Síndrome de Fatiga Crónica / E.M. practicar algún deporte y cuáles son los deportes más recomendables si tienes Síndrome de Fatiga Crónica / E.M..
El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), también conocido como Encefalomielitis Miálgica (EM), es una enfermedad crónica y debilitante que se caracteriza por una fatiga extrema, dolor muscular y articular, problemas cognitivos y una sensación general de malestar. Debido a los síntomas debilitantes que experimentan las personas con SFC/EM, es importante abordar con precaución la práctica de deporte y ejercicio físico.
En general, el ejercicio puede ser beneficioso para las personas con SFC/EM, pero es esencial adaptarlo a las necesidades y limitaciones individuales de cada persona. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es fundamental que las personas con SFC/EM consulten a su médico o profesional de la salud para obtener una evaluación adecuada y recibir recomendaciones específicas.
El tipo de deporte más adecuado para las personas con SFC/EM dependerá de su nivel de condición física, los síntomas que experimenten y sus preferencias personales. En general, se recomienda optar por actividades de bajo impacto, que no generen un estrés excesivo en las articulaciones y los músculos. Algunas opciones pueden incluir caminar, nadar, yoga suave, tai chi y ejercicios de estiramiento.
La frecuencia e intensidad del ejercicio también deben ser adaptadas a las capacidades individuales y los síntomas de cada persona. Es importante comenzar de manera gradual y aumentar progresivamente la duración e intensidad del ejercicio a medida que se gana resistencia y fuerza. Para muchas personas con SFC/EM, el ejercicio diario puede ser demasiado agotador, por lo que puede ser más adecuado establecer una rutina de ejercicio dos o tres veces por semana, con descansos adecuados entre sesiones para permitir la recuperación.
La intensidad del ejercicio debe ser moderada y adaptada a las capacidades individuales. En general, se recomienda mantener un ritmo de ejercicio que permita mantener una conversación sin dificultad y evitar el agotamiento extremo. Es importante escuchar al cuerpo y detenerse si se experimenta un aumento significativo de los síntomas o una fatiga excesiva.
Además del ejercicio físico, es importante recordar que el descanso y la recuperación son fundamentales para las personas con SFC/EM. El exceso de ejercicio puede empeorar los síntomas y causar un empeoramiento de la fatiga y el malestar general. Por lo tanto, es esencial encontrar un equilibrio entre el ejercicio y el descanso, y respetar los límites individuales.
Es importante mencionar que las recomendaciones anteriores son generales y pueden variar según las características individuales de cada persona. Algunas personas con SFC/EM pueden tener limitaciones adicionales o requerir adaptaciones específicas en su programa de ejercicio. Por esta razón, es fundamental trabajar en colaboración con un profesional de la salud especializado en SFC/EM, como un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional, para obtener pautas personalizadas y asegurar una práctica de ejercicio segura y adecuada.
En resumen, el ejercicio puede ser beneficioso para las personas con SFC/EM, pero debe ser adaptado a las necesidades y limitaciones individuales. Actividades de bajo impacto como caminar, nadar, yoga suave y tai chi son recomendables, y la frecuencia e intensidad deben ser ajustadas a las capacidades individuales. Es fundamental consultar a un profesional de la salud especializado y escuchar al cuerpo, respetando los límites individuales y permitiendo un adecuado descanso y recuperación.
Por Diseasemaps
no, existe intolerancia al esfuerzo
Salir a caminar diariamente, haciendo pequeños descansos en el camino, siempre dentro del mismo rango horario. Se puede empezar con un mínimo e ir aumentando el tiempo gradualmente. Yo lo combino con ir a comprar al almacén, la panadería...
Yoga, siempre con posturas suaves y atención personalizada.
El ejercicio puede estar contraindicado en muchos casos. De hacer "deporte" tendría que ser ligero y sin exfuerzos extremos.
10/3/17 Por Yabisa 700
Noooooooo, para nada todo lo que dicen es mentira
12/5/17 Por Marisa 1000
Tan malo es no hacer nada como hacer de más... Aunque el día q el cuerpo diga q tienes q dormir.. Duerme.. Te durará un par de días o cuatro o hasta 10 si estás en grado 4 . Yo no puedo hacer más de 10 min de caminar ( antes hacia aeróbic dos tres veces pir semana ) si q he podido bailar hasta hace poco una hora seguida. Es frustrante no poder seguir la clase. Recomiendan... Andar, nadar o bici estatica... Yo intento andar.. Pero pierdo equilibrio y necesito bancos para seguridad sentarme... Ahora lo q hago es estiramientos en la bañera. .interesante el libro sobrevivir al cansancio.. Te da ideas de eso
no es recomendable ya que puede desencadenar un brote
No escuches a nadie que hable sin darte un razonamiento.
Hasta ahora el ejercicio gradual ha sido ofertado como tratamiento en base a los "hallazgos" del estudio PACE que hizo el gobierno de UK con financiación del departamento de pensiones. El año pasado, tras perder un juicio, los autores se vieron obligados a revelar los datos del estudio que habían pagado todos los ciudadanos. Resulta que se usaron métodos fraudulentos, se inflaron las supuestas cifras de "recuperación" y se usaron criterios que no se correspondían con los que diagnostican el SFC/EM.
Vamos, una estafa en toda regla.
En base a la revisión de los datos los CDC de USA han retirado su recomendación de usar el ejercicio gradual. Y de hecho, el IOM (Instituto de Medicina) ha pedido renombrar la enfermedad como Síndrome de Intolerancia al Ejercicio, siendo uno de los principales síntomas el malestar post-esfuerzo (después de cualquier esfuerzo, desde leer hasta caminar) que implica el aumento de la gravedad de los síntomas que se presenta de inmediato o hasta 48 horas después del esfuerzo.
Muchas veces las consecuencias del ejercicio o de forzarse a la actividad son crisis y aumento de la gravedad de la condición que puede ser irreversible (no se vuelve al estado de salud anterior después de hacer ese ejercicio).
Para saber más de todo esto recomiendo leer:
https://sindromedefatigacronicapuntodeencuentro.wordpress.com/2017/03/01/203/
http://sfcaccion.blogspot.com.es/2016/09/pace-trial-o-como-estigmatizar-millones_3.html
http://www.virology.ws/2015/10/21/trial-by-error-i/
http://journals.sagepub.com/toc/hpqa/22/9
Para tener la mejor información sobre el ejercicio en el SFC/EM disponible:
http://www.workwellfoundation.org/
24/8/17 Por Nowl 100
Vuelvo a la pregunta del trabajo, no se debe, pero al menos sí pasear y no estar tumbado todo el día en la cama ni el sofá viendo la tele.
No es recomendable, pero en ciertos casos para no perder completamente la movilidad se recomienda , tres veces a la semana , pileta.
DEPORTE no creo que sea recomendable!
En una fase sin brote podrían ser ejercicios de estiramiento muy suaves sin llegar a un punto límite. Es decir, sin cansarse.
No. Empeora todo el cuadro
19/6/18 Por Monica 3550
ESTÁ PROHIBIDO HACER CUALQUIER TIPO DE DEPORTE, ESO EMPEORARÍA AÚN MÁS LOS SÍNTOMAS Y SE VERÍA CONFINADO EN CAMA DURANTE DIAS O SEMANAS
21/4/19 Por Auxi 2750
Si usted está lo suficientemente bien para hacer ejercicio, le hace sentir un poco mejor y más feliz. Es realmente impredecible, así que tiendo a ponerme a hacer un poco de esfuerzo y aumentarlo si puedo. Encuentro que andar en bicicleta, caminar, pilates y yoga son buenos cuando estoy bien. Hay que tener cuidado con las actividades de alto impacto como correr y sobre todo bailar, porque las endorfinas enmascaran las señales de advertencia y uno puede sentirse terrible durante días después.
21/2/17 Por Catherine. Traducido
Mi deporte es salir de la cama unas cuantas veces al día y caminar en mis períodos de despertar.
9/3/17 Por Edith. Traducido
Deje de hacer ejercicio tan pronto como los síntomas de una patada en el.
Va más allá de la "energía sobre" no es recomendable
4/5/17 Por Ben. Traducido
ESCUCHAR A TU PROPIO CUERPO CUANDO SE TRATA DE HACER EJERCICIO!!!! Algunos días me puede hacer un poco de actividad física, pero para que el día recibiendo una gran cantidad de ejercicio tengo que pagar por ello, con 3 días de no ser capaz de hacer mucho más que caminar hasta el cuarto de baño.
12/5/17 Por missylob. Traducido
Un pie es el único ejercicio que puedo tomar. No mucho. Y sólo si me puedo sentar aquí y allí.
27/8/17 Por Emy. Traducido
Sí, el ejercicio ayuda. Yo trato de hacer yoga, estiramiento y caminar.
30/8/17 Por Jaime. Traducido
NOOOOOOOOO!!!!! El ejercicio te hará mal. Sólo haz lo que sientas capaz de hacer, descansar con frecuencia y ritmo. La clave es controlar tus niveles de energía y no exagerar las cosas cuando usted se está sintiendo bien. Evitar el auge del busto ciclo donde se hace demasiado un día después del accidente durante varios días. Difundir todo y delegar tanto como pueda a los demás.
5/9/17 Por Shirley. Traducido
NO a menos que quieras que la enfermedad avance más rápido...sin embargo, si tienes la edad suficiente y han vivido una vida plena, yo sugeriría ritmo y haciendo sólo favorita/actividades esenciales: el resultado final es siempre pueden salir de casa y postrado en la cama así que ¿por qué no vivir antes de llegar a ese punto?
7/9/17 Por . Traducido
Esto depende de la gravedad de sus síntomas. Obviamente, si usted deja de toda la actividad de su estado físico en declive y para que su cuerpo se sentirá más cansado de hacer las cosas, por lo tanto, creo que la gente con la que ME debería hacer actividades por detener antes de que se sienta cansado. Esto tomará un poco de experimentación para ver por qué ese punto. Usted no debe empujar a ti mismo para hacer más ya que esto provocaría días de inactividad mientras se recupera. Trate de mantener un menor nivel de actividad de cada día, en vez de un día muy activo seguido por los días sin actividad.
8/9/17 Por Sam. Traducido
A causa de mi fatiga, post esfuerzo malestar general y síntomas cardíacos no puedo hacer ejercicio.
Yo recomiendo los estiramientos suaves que debe ser aprendido de un fisioterapeuta.
10/9/17 Por Sharon. Traducido
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