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¿Qué consejos darías a una persona que acaba de ser diagnosticada con Dermatilomanía?

Consejos de personas con experiencia en Dermatilomanía para personas que acaban de ser diagnosticadas con Dermatilomanía

Consejos para Dermatilomanía
Entiendo que recibir un diagnóstico de Dermatilomanía puede ser abrumador y desafiante. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte a lidiar con esta condición:

1. Educación: Aprende tanto como puedas sobre la Dermatilomanía. Comprender los síntomas, las causas y las posibles estrategias de tratamiento te ayudará a manejar mejor la situación y a buscar el apoyo adecuado.

2. Busca ayuda profesional: Consulta a un dermatólogo o a un especialista en salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado. Ellos podrán brindarte herramientas y técnicas específicas para controlar la Dermatilomanía.

3. Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma de terapia que se ha demostrado efectiva en el tratamiento de la Dermatilomanía. Trabaja con un terapeuta especializado en TCC para identificar los desencadenantes y desarrollar estrategias para controlar los impulsos de rascado o picoteo.

4. Apoyo emocional: Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo en línea o presenciales. Compartir tus experiencias y escuchar a otros que están pasando por lo mismo puede ser reconfortante y motivador.

5. Manejo del estrés: La Dermatilomanía a menudo está relacionada con el estrés y la ansiedad. Aprende técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, para reducir la tensión y el impulso de rascarte o picotearte.

6. Establece metas realistas: Establece metas pequeñas y alcanzables para reducir la frecuencia o duración de los episodios de Dermatilomanía. Celebrar tus logros te motivará a seguir adelante.

7. Evita los desencadenantes: Identifica los factores que desencadenan tus comportamientos de rascado o picoteo y trata de evitarlos en la medida de lo posible. Por ejemplo, si el estrés es un desencadenante, busca formas saludables de manejarlo en lugar de recurrir a la Dermatilomanía.

8. Cuida tu piel: Mantén una rutina de cuidado de la piel para mantenerla saludable y minimizar las lesiones causadas por la Dermatilomanía. Hidrata tu piel regularmente y utiliza productos suaves y sin fragancia para evitar irritaciones adicionales.

9. Sé amable contigo mismo: Recuerda que la Dermatilomanía no define quién eres como persona. Trátate con compasión y paciencia mientras trabajas en superar esta condición. No te castigues por los episodios de rascado o picoteo, en su lugar, busca formas de aprender y crecer a partir de ellos.

10. Persistencia: Superar la Dermatilomanía puede llevar tiempo y esfuerzo. No te desanimes si tienes recaídas o si el progreso es lento. Mantén una actitud positiva y sigue trabajando en tu recuperación.

Recuerda que estos consejos son solo orientativos y que es importante buscar el apoyo de profesionales de la salud para recibir un tratamiento adecuado.
Diseasemaps
3 respuestas
Traducido del inglés Mejorar traducción
Esto es una mierda, pero al menos sabes lo que estás tratando. Ahora, usted puede seguir adelante con el intento de identificar los factores desencadenantes y el desarrollo de una estrategia para disminuir o detener el daño que está haciendo a sí mismo. Y hay un montón de apoyo de por ahí, porque no estás solo! Ir en Facebook y unirse a uno de los derm grupos de apoyo.

Publicado 17/5/2017 por Jenna 350
Traducido del inglés Mejorar traducción
Ver a un dermatólogo. Ver a un terapeuta. Unirse a grupos de apoyo en línea. Aprender a tejer, tejer, hacer encaje de aguja, o cualquier cosa que implica el uso de las dos manos. Aprendí a tejer por ver vídeos de YouTube. Deshágase de sus herramientas (pinzas, alfileres de seguridad, etc.). No use un espejo de aumento. Obtener de espesor de acrílico uñas de poner. Es casi imposible elegir con uñas de acrílico. Mantener un diario. La sonrisa y el amor a ti mismo.

Publicado 11/9/2017 por Linda 4500

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