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¿Es recomendable hacer deporte a personas con Disautonomía / POTS? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

Aquí puedes ver si es recomendable para personas con Disautonomía / POTS practicar algún deporte y cuáles son los deportes más recomendables si tienes Disautonomía / POTS.

Disautonomía / POTS y deporte
En principio si no hay contraindicaciones médicas si que se recomienda hacer deporte a personas con disautonomía o POTS.

El POTS o Síndrome de Taquicardia Postural Ortostática es un síndrome que puede tener múltiples causas y cuya principal manifestación es un aumento exagerado de las pulsaciones al estar de pie. Puede estar asociado a otras enfermedades y los pacientes pueden tener muchos otros síntomas que pueden llegar a ser altamente incapacitantes.

La falta de ejercicio o de actividad física puede exacerbar la condición, ya que el desacondicionamiento influye en el ritmo cardiaco. Por ello, si es posible, es recomendable mantener una cierta actividad física y hacer deporte en la medida de las posibilidades de cada caso. Es recomendable empezar por ejercicios cardiovasculares que se puedan hacer sentados e incluso tumbados.

Remo o bicicleta estática pueden ser buenas actividades para comenzar. Al principio hay que empezar con una intensidad baja o moderada y poco tiempo e ir incrementándola poco a poco. Hay que controlar las pulsaciones en todo momento y no sobrepasar nunca 220-edad. Intentar trabajar en la zona cardiovascular que es entre el 60% y el 70% de la frecuencia cardiaca máxima.

Si el cuerpo se va acondicionando y las pulsaciones van mejorando se puede empezar a introducir actividades que se realicen de pie como trotar o correr. Siempre muy poco a poco y controlando el ritmo cardiaco.

Antes de empezar cualquier deporte o actividad, las personas con POTS o disautonomía deben de acudir a un cardiólogo o a un médico y recibir su visto bueno. En algunas ocasiones puede ser recomendable estar monitorizado, sobre todo al empezar a hacer deporte o hacerse un holter para descartar problemas del ritmo cardiaco.
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22 respuestas
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Publicado 29/7/2021 por Disautonomía Chile
Sí, nadar, ejercicios de cardio, bicicleta fija, caminar de forma constante.

Publicado 30/5/2017 por Valkiria 650
Sí es muy importante, deporte como Tai chi, yoga, natación, caminata, Cardiología moderado, bicicleta, Aqua aeróbico, se empieza de poco a poco de 5 min hasta llegar a 30 min. 3 veces por semana. Ejercicios principalmente acostado y sentado, no mucho tiempo de pie, hasta que adquiera resistencia, nada de cambios bruscos de postura

Publicado 2/6/2017 por Aurora Saez 3201
Yo hago pilates

Publicado 5/7/2017 por Ana 2050
sí, 4 veces a la semana de intensidad baja

Publicado 10/9/2017 por Annie 2050
Lo más recomendable es hacer cardio e ir aumentando la intencidad junto con otros ejercicios dependiendo de las capacidades y posibilidades de cada persona. Algunas personas ha reaccionado bien al prácticar yoga.

Publicado 8/11/2017 por Katerine 700
Si , deben hacerlo ... Balancear una vida sana tambien implica deporte y actividad fisica . puedes practicar natacion es un buen ejercicio

Publicado 2/11/2018 por Mayerli 1300
Se recomienda principalmente evitar deportes pesados.
Se sugiere realizar yoga, Taichi o natación

Publicado 13/4/2019 por 2150
Importantisimo hacer algún tipo de deporte de poco impacto, con frecuencia y sobre todo cardio para controlar el corazón por sus descordinacion en latidos. Se debe hacer hasta donde uno pueda osea sin excederse, tomar suero e ir aumentando paulatinamente para ir acostumbrando el corazón.

Publicado 21/6/2019 por Erika Gissela 4110
CAMINATA REGULAR O EJERCICIO AERÓBICO DE 30 MINUTOS DE 3-5 DÍAS POR SEMANA, REMO Y NATACIÓN, FORTALECIMIENTO ABDOMINAL Y TREN INFERIOR, EJERCICIOS DE CONTRARRESISTENCIA EN CASO DE ORTOSTSTIMO MAYOR A 10 MINUTOS.

Publicado 12/4/2020 por NICOLAS MICHEL 2500
Natación terapéutica, caminatas cortas espaciadas por descanso

Publicado 29/6/2020 por Patricia 5050
Es indispensable ejercitarte mínimo 30 minutos diarios con una intensidad baja o moderada.

Publicado 7/9/2020 por Lorea 3000
Cada persona es bien diferente , es verdad que siempre es necesario hacer actividad física , pero en los grupos de disautonomia hemos visto desde personas que son muy activas y pueden realizar grandes esfuerzos , hay otras que se les complica bastante . Y tenemos varios que han sido muy activos y al desatarse los síntomas disautonomicos han tenido que parar sus actividades .
Tenemos muchos disautonomos hiperlaxos , y en ese caso la actividad física es necesaria pero con mucha atención para que no se lesionen.

Publicado 7/9/2020 por Nory 2500
Es muy importante hacer ejercicio, en un principio hay que empezar con muy poco e ir aumentando gradualmente sin forzar el cuerpo. Los ejercicios más recomendables son los cardiovasculares de bajo impacto y los ejercicios de fortalecimiento corporal. Y evitar las pesas

Publicado 8/9/2020 por Ingrid Barrera 1800
No es recomendable hacer deporte las personas que tenemos disautonomía, ya es dependiendo de cada persona, y las personas que pueden hacerlo es sentada.
En mi caso no puedo hacer ningún tipo de ejercicio, me da taquicardia y me desmayo.

Publicado 9/7/2022 por Cory 3550
Si
Deportes suaves a menudo

Publicado 29/10/2022 por Marta 1500
Traducido del inglés Mejorar traducción
La mayoría de los médicos recomiendan el ejercicio, que las unidades organizativas a menudo más fácil de decir que de hacer. Reclinada ejercicios de baja intensidad entrenamientos son factibles. Es mejor construir intensidad lentamente. La natación y los aeróbicos en el agua es una buena opción, junto con la fuerza/resistencia de las bandas.

Publicado 19/4/2017 por Nikki 2192
Traducido del inglés Mejorar traducción
Es, sí. Pero no muy vigorosos ejercicios. La luz de ejercicios son recomendables. Tales como una caminata o un trote ligero.

Publicado 27/4/2017 por SaraW13 1050
Traducido del inglés Mejorar traducción
Cardio juega un papel muy importante, hacer lo que su cuerpo tolera

Publicado 27/4/2017 por Melissa 1100
Traducido del inglés Mejorar traducción
Cada persona es diferente; yo no te aconsejo trabajo porque de lo rápido que las cosas malas pueden suceder

Publicado 17/8/2017 por Miranda 2150
Traducido del inglés Mejorar traducción
Cualquier tipo de ejercicio donde estás sentado, mientras que hacerlo es mejor.

Publicado 27/9/2017 por Lbond94 4100

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