Consejos de los embajadores de Fibromialgia

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Se debe crear rutinas con el deporte, esto ayuda en su mayoría a bajar la ansiedad y relajar el cuerpo, así como salir del día a día que es lo que más afecta a las personas con esta enfermedad. Mi médico me enseñó al higiene del sueño y es poner una hora específica para acostarse a dormir y una hora específica par levantarse incluso fines de semana. Esto entrena al cerebro a que esa es su hora de descanso

Publicado hace 1 año CatalinaArenasP 390
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mantener la calma, tener mucha paciencia, ya que el tratamiento se va adecuando al paciente. Cambiar la alimentación identificando los alimentos que nos producen malestares, no dejar de lado a la familia y aceptar que se padece una enfermedad a la que no le prestan mucha atención. Fuerza y voluntad son indispensables, acudir con un reumatologo para que se suministre la cantidad necesaria de medicamentos. Mantenerse activo en medida de lo posible, los baños con agua caliente suelen reconfortar al cuerpo.

Publicado hace 8 meses claudiae.davilach 942
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Mi primer consejo es ser positiva. No, no hay cura, y sí, hay días en que duele más que otros, pero debemos intentar ser agradecidos por los días buenos. Duerma bien, entre en paz consigo mismo, nade, camine, manténgase en movimiento. Apasiónese por un pasatiempo.

Publicado hace 1 año Evelyn 425
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La tranquilidad es importante para la FM, el no tener stress ayuda mucho a no tener tanto dolor. Un disgusto es un par de días de cama. Que la familia dé su apoyo y nos entienda es importantísimo. Aprender a decir NO y saber que no pasa nada. Cuando se os diagnostique la enfermedad, daros un tiempo para asimilarlo y apoyaros en vuestra familia o personas que os entiendan y no estar dando explicaciones de vuestros dolores. El dolor es real y no dudéis nunca de ello ni que os hagan dudar.

Publicado hace 8 meses MARIA 350
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Consejos para vivir con fibromialgia El cambio es inevitable durante toda la vida. A veces es por elección, otras veces es por necesidad, y siempre es un reto, no importa la circunstancia. Como paciente a de largo tiempo de fibromialgia, he aprendido la importancia de hacer modificaciones de estilo de vida para adaptarme mejor a los cambios en mi salud-impuesta- forzada, por esta condición frustrante. Mientras que la vida no es lo que percibimos como algo habitual, la búsqueda de un nuevo "normal" puede traer la alegría de vuelta con tiempo y esfuerzo. La gente normalmente ve a las personas con fibromialgia y piensan que se ven saludables y que la vida es común y corriente para nosotros. Supongo que es porque hemos logrado el arte de convertirnos en grandes simuladores. Tenemos la tendencia a fingir que estamos bien, lo que puede ser agotador. Sin embargo, hay mejores opciones para que encarrilemos nuestras vidas, a través de sencillos pasos poder cambiar nuestro estilo de vida para que sea más cómodo, manejable y agradable. La lista típica de tareas para los enfermos de fibromialgia Si fué una víctima de FM durante cualquier período de tiempo y no ha leído ni un solo artículo sobre cómo hacer frente a la fibromialgia, entonces le digo que hay una lista estándar de qué hacer y qué no. Antes sugerir algunos de los cambios de estilo de vida más personales, recapitulemos lo dicho: Control del ritmo. Cuando ese día bueno raras veces sucede, queremos lograr todo lo que sea posible. La desventaja es como nos encontraremos incapacitados los próximos días, o incluso semanas. Los cambios de trabajo. Explorar las muchas opciones disponibles. ¿Sabía que usted está cubierto por la Ley de Americanos con Discapacidades (para EEUU), lo que significa que tiene derecho a ajustes razonables de parte de su empleador? Si sus síntomas son muy severos, es posible que califique para la Discapacidad en Seguridad Social o Pensión por invalidez (para aquellos con un historial de trabajo más corto). También hable con su empleador acerca de si está cubierto por el seguro de incapacidad a largo plazo y también busque en otros programas de beneficios por incapacidad. (Recuerde que en casi todos los países se exige una incapacidad del 70% para obtener el certificado de discapacidad) Dieta. Este cambio de estilo de vida es más importante de lo que pueda imaginar. Los enfermos de dolor crónico y la fatiga que viene con la fibromialgia, pronto se dan cuenta de que ciertos alimentos sirven como disparadores. La cafeína, azúcar, gluten (para quienes tienen Celiaquía o Sensibilidad al Gluten), alimentos procesados todos sirven como disparadores para la inflamación intestinal, hinchazón y más. Ejercicio. A pesar de la debilitante fatiga y el dolor empeoran con el esfuerzo, aún es necesario practicar un cierto nivel de ejercicio. La clave es ser coherente al respecto y no realizar un esfuerzo excesivo. Con el tiempo, usted puede aumentar la cantidad de actividad física que es capaz de hacer. El sueño. Quienes sufrimos Fibromialgia sabemos que si dormimos 16 horas o 6 en una noche, todavía se despierta cansado. Hable con su médico y exploren opciones para mejorar el sueño y vencer el insomnio. Manejar el estrés. El estrés es el asesino silencioso. Tómese su tiempo para determinar cuáles son los factores desencadenantes del estrés y tome medidas para administrar mejor esas áreas de la vida. Encontrar apoyo. Puede sentirse solo en el proceso mientras trata de hacer frente a la fibromialgia, pero hay personas que realmente comprenden. Busque a la familia, amigos, y grupos de apoyo. Soluciones con sentido común para un mejor estilo de vida Su prioridad, la familia En pocas palabras, si no se cuida a sí mismo, entonces no será capaz de cuidar de su familia. Si su familia termina siendo descuidada porque sus acciones lo dejan incapacitado, entonces algo necesita cambiar. Al poner conscientemente a su familia en primer lugar, pensando en cómo sus problemas de salud y técnicas de afrontamiento les afectan, le ayudará a abrazar una mejor forma de vida con los cambios sugeridos. Solo di no Deja de ser voluntario para todo y deje de verse a sí mismo como el único que puede completar con éxito todos los proyectos importantes. Además, esas tareas probablemente no son tan esenciales como parecían ser. Decir "no" puede ser difícil al principio, y algunas personas se van a ofender por que dejó de ser voluntario. Pero sus amigos de confianza continuarán su apoyo con amor, incluso cuando les diga que no. Listos para el día a día Los pijamas son tan cómodos, verdad? Pero ellos se comparan con el dormir o la enfermedad y quedarse en la cama. Así que haga su mejor esfuerzo para no "parecer enfermo" diariamente. A ducharse y vestirse!. Tal vez incluso arreglar su cabello. No permita que la fibromialgia le robe su dignidad. Vístase de una manera cómoda para estar con la gente. Aunque se quede en casa todo el día, sin ver a nadie aparte de su familia, puede mejorar su bienestar mental, demostrándole a su enfermedad crónica queno está lo suficientemente mal como para quedarse en pijama. Deja de ser un perfeccionista Tengo una confesión: esto ha sido el más difícil para mí.Encuentro confort en un ambiente organizado, limpio e impecable. Pero, la falta de energía y resistencia física me impiden la creación de este entorno "perfecto". Estoy aprendiendo a ser feliz con limpiar el lavatorio del baño en vez de limpiar toda la habitación. Recuerde que sólo porque su cuerpo se comporta de manera imperfecta no significa que el resto de su vida tiene que ser igual. Sea amable y gentil, amoroso e indulgente para sí mismo. Abrace el momento con alegría y menos estrés, tome en cuenta lo que realmente importa y lo que no. Sea honesto con los demás Dígale a la gente si va a tener un día duro. Sé que es difícil de hacer. Traté de ocultarlo durante muchos años. Los enfermos de FM aman actuar como si lo pudieran conseguir todo... Pero realmente para mejorar nuestro estilo de vida, es necesaria la honestidad. Explicar a los más cercanos por qué tiene que tomar las cosas con calma. Explíquele a sus hijos que los necesita para entrar los comestibles a la casa, porque levantar las bolsas es demasiado difícil. Pregunte a un empleado del comercio para que le ayude a cargar en su auto su compra de comestibles, a pesar de que no parezca que lo necesita... Dígale el por qué. Mi última palabra de aliento es la siguiente: no deje que sufrir de fibromialgia le defina como persona. No es quien eres sino lo que tienes. Se puede vivir a pesar de ella y disfrutar de la vida con algunos cambios de nuestro estilo de vida.

Publicado hace 10 meses Irma 520
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La fibro niebla, también llamada disfunción cognitiva o niebla del cerebro, es un síntoma que padecen algunas personas con fibromialgia. Se trata de una confusión mental que puede hacer que olvidemos algunas palabras o que las usemos incorrectamente, olvidar el nombre de las personas, tener problemas con la memoria a corto plazo, con la orientaciónn espacial y con las operaciones matemáticas sencillas, incapacidad para concentrarse y dificultad para retener información. Es una condición desesperante, sin embargo, hay muchas cosas que podemos hacer para contrarrestar sus efectos. Aquí te mostramos algunos consejos que te pueden ayudar a lidiar con estos síntomas: En el trabajo: Solicita a tu jefe que te de instrucciones por escrito, o tu toma nota de las actividades que harás en tu día. Repite la información importante una y otra vez a ti mismo para que lo refuerces en tu memoria. Encuentra un sistema de organización donde veas tus tareas pendientes y las que ya hiciste, y que te permita ordenarlas por prioridad, por ejemplo, puedes llevar una carpeta especial, una libreta o una agenda. Cuando vayas a salir de casa: Siempre avísa a alguien a dónde irás. Carga una hoja contigo donde escribas a dónde vas y por qué. Procura mantener la calma cuando intentes recordar a dónde ibas o para qué. Si entras en pánico sólo empeorará la situación. Busca un lugar donde te sientas cómodo: tu coche, un baño, o un lugar donde te puedas sentar y despejar tu cabeza. En casa: Lleva un cuaderno o un calendario donde veas las cosas que tienes que hacer. Pon las cosas que más utilizas en un mismo lugar, por ejemplo, que tus llaves o el celular siempre tengan la misma ubicación. Procura realizar actividades que estimulen tu cerebro y tu memoria, cosas que demanden tu concentración, por ejemplo, armar un rompecabezas, leer un libro, juega un videojuego o haz un sudoku. Habla con tu familia sobre este problema. Coméntales cuáles son las cosas que se te dificultan hacer y sobre todo cómo te hace sentir. Esto te ayudará mucho más a que si intentas simular que no pasa nada. Si requieres hacer actividades que requieran concentración, hazlo en un lugar en que te sientas cómodo y donde puedas estar libre de interrupciones. El mejor consejo que te podemos dar es que no te desesperes, procura siempre mantener la calma. Si te irritas, deprimes o enojas, las cosas van a ser peores. Esperamos que este artículo haya sido de utilidad. ¿Tú qué haces para lidiar con la fibro niebla?

Publicado hace 10 meses isabel suazo 2386