¿Es recomendable hacer deporte a personas con Fibromialgia? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?
Aquí puedes ver si es recomendable para personas con Fibromialgia practicar algún deporte y cuáles son los deportes más recomendables si tienes Fibromialgia.
La práctica de ejercicio físico en personas con fibromialgia puede ser beneficiosa, siempre y cuando se realice de manera adecuada y adaptada a las necesidades y capacidades de cada individuo. La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por dolor generalizado en los músculos y tejidos blandos, así como por fatiga y alteraciones del sueño. Por tanto, es importante tener en cuenta ciertas consideraciones a la hora de elegir el deporte, la frecuencia e intensidad del ejercicio.
En primer lugar, es fundamental que la persona consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de actividad física. El médico podrá evaluar el estado de salud general y determinar si existen contraindicaciones o limitaciones específicas para la práctica deportiva.
En cuanto a la elección del deporte, se recomienda optar por actividades de bajo impacto que no generen un estrés excesivo en las articulaciones y los músculos. Algunas opciones pueden ser la natación, el yoga, el tai chi, el pilates o el ciclismo. Estos deportes ayudan a mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y reducir el estrés, sin sobrecargar las articulaciones.
En cuanto a la frecuencia e intensidad del ejercicio, es importante comenzar de forma gradual y aumentar progresivamente la duración y la intensidad de la actividad física. Se recomienda empezar con sesiones cortas de 10 a 15 minutos, tres veces por semana, e ir aumentando gradualmente hasta llegar a 30 minutos al día, cinco veces por semana. Es importante escuchar al cuerpo y respetar los límites individuales, evitando el sobreentrenamiento y el exceso de fatiga.
Además, es recomendable realizar ejercicios de calentamiento y estiramientos antes y después de cada sesión de ejercicio. Esto ayudará a preparar los músculos y articulaciones, reducir el riesgo de lesiones y aliviar posibles tensiones musculares.
Es importante tener en cuenta que cada persona con fibromialgia es única y puede presentar diferentes niveles de dolor y fatiga. Por tanto, es fundamental adaptar el ejercicio a las necesidades individuales. Algunos días, es posible que la persona no se sienta capaz de realizar ejercicio físico, y eso está bien. Escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario es esencial para evitar empeorar los síntomas.
Además del ejercicio físico, es importante mantener una alimentación equilibrada, descansar lo suficiente y llevar un estilo de vida saludable en general. Estos factores también pueden influir en la gestión de los síntomas de la fibromialgia.
En resumen, la práctica de ejercicio físico adaptado puede ser beneficiosa para las personas con fibromialgia. La elección del deporte, la frecuencia y la intensidad deben ser individualizadas y adaptadas a las necesidades y capacidades de cada persona. Es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier actividad física y escuchar al cuerpo para evitar el sobreentrenamiento. Con una planificación adecuada y una práctica regular, el ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con fibromialgia.
Por Diseasemaps
No depirte propuamente
Yoga leve
Caminar
Meditación
Cada paciente sabe hasta donde su cuerpo puede hacer actividad física sin lastimarse ni empeorar su condición
20/2/17 Por Cristina 1051
si, lo que la persona soporte, caminar, yoga, meditacion, danza.
Natación, 3 veces x semana media hora, caminar, 2 veces x semana 15 a 20 minutos según cada paciente, ejercicios de estiramiento diariamente 15 minutos
24/3/17 Por 1000
nadar . yoga, bailar si fuera posible todos los días mejor pero cada ser es unico e irrepetible los dolores son distintos en todas las personas
Eso lo determina el paciente dependiendo de la severidad o grado de dolor, casi todo los deportes exigen un grado muy alto de dificultad para los pacientes en mi caso Tai Chi y bailar a ritmo lento me ayuda por supuesto caminar y nadar.
2/9/17 Por Norma 840
1.-SI
2.-NATACION , DEPENDE DE CADA PERSONA
3.-CAMINAR Y NATACION
8/9/17 Por Aurora 2500
Sí, las personas pueden y deben hacer deportes, natacion, ejercicios suaves, elongación.
12/9/17 Por Soledad 2000
Algunos lo hacen pero de muy bajo impacto. Hacerlo bajo el agua es lo más recomendable
23/12/17 Por Yria 2000
Como ejercicio acuático se recomienda el aguagim? Para mí nadar en piscina es muy pesado ya que no es lo mismo que en el mar
Quién sepa darme una respuesta se lo agradecería. Saludos
25/1/18 Por Encarna 100
Sí. En la vida en general es recomendable hacer deporte estés enfermo o no; pero si además padeces una enfermedad mucho más recomendable, se activan las defensas y el cuerpo está más fuerte para hacer frente al día a día de la vida diaria.
El deporte recomendable es tipo yoga o pilates.
1/3/18 Por Olga 1200
Si al deporte de baja intensidad
24/5/18 Por Andrea 2500
Si pero deporte suave como yoga , pilates, meditación, hidroterapia, natación , caminar
Si es recomendable siempre y cuando no cobre factura al paciente al siguiente día . Se recomienda yoga , pilates , caminar , nadar , hidropterapia .
17/6/18 Por Hidela 4550
No recomendaría deportes de alto impacto. Puedo sugerir pilates, natación, ejercicios de estiramiento. No he probado yoga, dicen que puede hacer bien.
23/6/18 Por Patricia 2500
SI POR SUPUESTO MOVILIZARSE ANTES DE ESCARARSE Y TENER MENOS MUSCULOS HAY QUE CAMINAR Y SINO EN LA SILLA .
Yoga, meditación. Estiramiento
28/2/17 Por fathimath. Traducido
Se recomienda mantenerse activo, pero es importante entender los niveles de tolerancia. La hidroterapia es excelente debido a que elimina la presión de las articulaciones.
24/3/17 Por Kerry. Traducido
Sí, contrariamente a la creencia popular, el ejercicio puede ayudar fibro pacientes mucho. Mantiene tus músculos/articulaciones flexibles, de modo que no se pone rígida o atrofia de la falta de uso. Sin embargo, usted debe hacer BAJO impacto, tener mucho cuidado y no te excedas. Ir para el ejercicio en el agua, es la mejor porque protege las articulaciones y los músculos para no hacerle daño a sí mismo más durante el ejercicio. Es importante escuchar a su cuerpo y a no ignorar ninguna molestia.
24/6/17 Por Tiffiane. Traducido
Depende de lo malo que son y si son capaces, pero si usted es capaz de, a continuación, un poco de ejercicio suave que ayudará a aflojar los músculos de la natación es buena para la fibro
8/9/17 Por Sarah. Traducido
Caminar, Qi Gong, la Natación, el Yoga, suave, elíptica... Ningún deporte de contacto... Intentar mejorar la fuerza física, sino en la dulzura... Ver una kinesiologue para obtener un programa adecuado para...
Es necesario caminar a su ritmo durante unos 15 minutos a 30 minutos.
Y hacer ejercicios de natación
20/10/17 Por Nanie. Traducido
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