Est-ce qu'il est recommandé de faire du sport si on est atteint de la Anxiété? Quel sport et avec quelle fréquence et intensité?
Ici vous pouvez voir affichés s'il est recommandé pour des gens atteints de la Anxiété de pratiquer un sport et quels sont les sports les plus recommandés si vous avez la Anxiété
Il est fortement recommandé de faire du sport si vous êtes atteint d'anxiété. L'exercice physique régulier peut aider à réduire les symptômes de l'anxiété et à améliorer votre bien-être général. Différents sports peuvent être bénéfiques, mais il est important de choisir une activité qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer régulièrement.
Les sports d'endurance tels que la course à pied, la natation ou le cyclisme sont particulièrement efficaces pour réduire l'anxiété. L'exercice aérobie aide à libérer des endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels et des antidépresseurs.
La fréquence et l'intensité de l'exercice dépendent de votre condition physique actuelle. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, réparties sur plusieurs jours. Vous pouvez également opter pour des séances d'exercice plus courtes mais plus intenses, comme des entraînements par intervalles.
Il est important de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice, afin de déterminer quel sport et quelle intensité conviennent le mieux à votre condition.
Publié 4 mars 2017 par Miyamih 770
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