Il est fortement recommandé de faire du sport si vous êtes atteint d'obésité. L'exercice physique régulier peut aider à réduire le poids, à améliorer la santé cardiovasculaire, à renforcer les muscles et à augmenter le métabolisme. Cependant, il est important de choisir le bon sport et de l'adapter à votre condition physique.
Les activités aérobiques comme la marche, la natation, le vélo ou la danse sont idéales pour brûler des calories et améliorer l'endurance. Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité et la durée de l'exercice. L'objectif est de pratiquer au moins 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité intense chaque semaine.
Il est également recommandé de combiner l'exercice aérobique avec des exercices de renforcement musculaire, tels que la musculation ou le yoga, pour développer la force et la masse musculaire.
Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice, afin de recevoir des conseils personnalisés en fonction de votre condition physique et de vos objectifs de perte de poids.