È raccomandabile fare sport per una persona con la Sjögren? Quale sport e con quale frequenza ed intensità?

È raccomandabile fare sport per una persona con la Sjögren, ma è importante adattare l'attività fisica alle esigenze e alle capacità individuali. Consultare sempre un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio fisico.

Per le persone con la Sjögren, è preferibile scegliere sport a basso impatto come il nuoto, la camminata, il ciclismo o lo yoga. Queste attività possono aiutare a mantenere la flessibilità, migliorare la circolazione e ridurre lo stress. È importante evitare sport ad alto impatto che potrebbero causare lesioni o affaticamento eccessivo.

La frequenza e l'intensità dell'esercizio dovrebbero essere gradualmente aumentate nel tempo, tenendo conto dei limiti individuali. Inizialmente, potrebbe essere consigliabile esercitarsi 2-3 volte a settimana per 30 minuti, quindi aumentare gradualmente la durata e la frequenza. Ascoltare sempre il proprio corpo e fermarsi se si avvertono sintomi o affaticamento eccessivo.

È importante anche mantenere una buona idratazione durante l'esercizio e prendersi il tempo per fare stretching e rafforzamento muscolare per mantenere la mobilità articolare.

In conclusione, fare sport con moderazione e adattare l'attività alle proprie capacità può essere benefico per le persone con la Sjögren, ma è fondamentale consultare un medico e ascoltare il proprio corpo per evitare complicazioni.