Lęk - Jaką radę dałbyś komuś kto właśnie został z nim zdiagnozowany?

Lęk - Jaką radę dałbyś komuś kto właśnie został z nim zdiagnozowany?

Jeśli właśnie zostałeś zdiagnozowany z lękiem, ważne jest, abyś wiedział, że nie jesteś sam. To normalne odczuwanie, które wielu ludzi doświadcza. Przede wszystkim, nie bagatelizuj swoich uczuć i nie ukrywaj swojej diagnozy. Ważne jest, aby szukać wsparcia od bliskich, przyjaciół lub specjalistów.

Przyjmij swoje emocje i naucz się rozpoznawać sygnały, które wywołują lęk. Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub joga. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak regularna aktywność fizyczna i dbanie o swoje zdrowie psychiczne.

Pamiętaj, że proces radzenia sobie z lękiem może być długi i wymagać cierpliwości. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. W miarę możliwości unikaj sytuacji, które wywołują silny lęk, ale jednocześnie staraj się stopniowo pokonywać swoje obawy.

Ważne jest również, abyś nie zapominał o sobie. Znajdź czas na relaks, rozwijaj swoje zainteresowania i dbaj o swoje dobre samopoczucie. Pamiętaj, że jesteś silniejszy, niż myślisz, i z czasem będziesz w stanie pokonać lęk.