Zobacz, ćwiczenia możesz robić, to tak, jestem cansarás muuuuuuuuuuuuuuuucho, i na jak długo.
Jeśli niedawno pracować z tego nie ma; nie rób ćwiczenia, ani nic takiego, co wymaga mniej więcej rok - półtora roku.
Jakie intensywności? Ja bym polecał zacząć coś pod siebie; w ten sposób można "auto-miarą", jeśli czujesz się w stanie: tempo, ale nie przesadzaj. Mówimy o twoim życiu w grze.