Zapalenie rozcięgna podeszwowego, znane również jako zapalenie rozcięgna piętowego, jest powszechnym schorzeniem, które powoduje ból i dyskomfort w okolicy pięty. Istnieje kilka skutecznych sposobów leczenia tej dolegliwości.
Pierwszym krokiem w leczeniu zapalenia rozcięgna podeszwowego jest odpoczynek i unikanie aktywności, które mogą nasilać objawy. Należy również unikać chodzenia boso i nosić odpowiednie obuwie z dobrą amortyzacją.
Lód może być stosowany do złagodzenia bólu i zmniejszenia stanu zapalnego. Należy go stosować przez 15-20 minut, kilka razy dziennie.
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie stopy i łydki są również ważne w leczeniu zapalenia rozcięgna podeszwowego. Można wykonywać ćwiczenia takie jak rozciąganie łydek i podnoszenie palców stopy.
W niektórych przypadkach może być konieczne założenie ortezy lub opaski na łuk stopy, aby zmniejszyć napięcie na rozcięgnie podeszwowym.
Jeśli objawy nie ustępują po kilku tygodniach, warto skonsultować się z lekarzem, który może zalecić fizjoterapię lub iniekcje sterydowe w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
Ważne jest, aby nie lekceważyć zapalenia rozcięgna podeszwowego i jak najszybciej podjąć działania w celu złagodzenia objawów i przyspieszenia procesu gojenia.