É recomendável que pessoas com Ansiedade pratiquem exercícios físicos? Que tipo de atividades você sugeriria e com qual intensidade?

Sim, é altamente recomendável que pessoas com ansiedade pratiquem exercícios físicos. A atividade física regular pode ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade, melhorar o humor e promover o bem-estar geral.

Para pessoas com ansiedade, é sugerido escolher atividades que sejam prazerosas e que possam ser incorporadas facilmente à rotina diária. Exemplos incluem caminhadas, corridas, natação, dança, ioga e exercícios aeróbicos.

A intensidade dos exercícios deve ser adaptada às capacidades individuais e preferências. É importante começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade ao longo do tempo. O ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de atividade física intensa.

Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes.