É recomendável que pessoas com Síndrome da Fadiga Crônica / ME pratiquem exercícios físicos? Que tipo de atividades você sugeriria e com qual intensidade?

Veja se é recomendável que as pessoas com Síndrome da Fadiga Crônica / ME pratiquem algum esporte e quais são mais recomendáveis para quem tem Síndrome da Fadiga Crônica / ME

Síndrome da Fadiga Crônica / ME - esporte

A prática de exercícios físicos para pessoas com Síndrome da Fadiga Crônica / ME pode ser recomendável, mas é importante ter cuidado e adaptar as atividades de acordo com as limitações individuais. Consultar um médico ou profissional de saúde é fundamental para obter orientações específicas.

Atividades de baixo impacto, como caminhadas leves, ioga, tai chi e natação, podem ser benéficas para melhorar a resistência e reduzir os sintomas. É importante começar com intensidade baixa e aumentar gradualmente, respeitando os limites do corpo.

É essencial ouvir o próprio corpo e descansar quando necessário. O descanso adequado é fundamental para evitar exaustão e piora dos sintomas. Além disso, é importante manter uma rotina regular de sono e adotar estratégias de gerenciamento do estresse.

Em resumo, exercícios físicos podem ser benéficos para pessoas com Síndrome da Fadiga Crônica / ME, desde que sejam adaptados às capacidades individuais e realizados com moderação.

Se você está bem o suficiente para o exercício, faz você se sentir um pouco melhor e mais feliz. É realmente imprevisível, por isso tendem a fazer um pouco e aumente-a, se eu puder. Eu encontrar a bicicleta, caminhada, pilates e yoga são boas quando eu estou bem. Você precisa ser cuidadoso com alto impacto de atividades como corrida e, particularmente, a dança, porque as endorfinas mascarar os sinais de aviso e você pode se sentir terrível para os dias mais tarde.

Publicado 21/02/2017 por Catherine 1002

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Caminhar diariamente, fazendo pequenas pausas no caminho, sempre dentro do mesmo intervalo horário. Você pode começar com um mínimo e ir aumentando o tempo gradualmente. Eu combino com ir comprar na loja, na padaria...
Yoga, sempre com posturas suaves e atenção personalizada.

Publicado 24/02/2017 por Anabel Albornoz Molinari 1076

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Meu esporte é para sair da minha cama algumas vezes por dia e caminhar um pouco na minha períodos de vigília.

Publicado 09/03/2017 por Edith 1050

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O exercício pode estar contra-indicado em muitos casos. De fazer "esporte", teria que ser claro e sem exfuerzos extremos.

Publicado 10/03/2017 por Yabisa 700

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Parar de exercitar-se assim que os sintomas voltam.
Indo além da "energia envelope' não é recomendado

Publicado 04/05/2017 por Ben 1079

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Nooooooo, para nada tudo o que dizem é mentira

Publicado 12/05/2017 por Marisa 1000

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OUÇA O SEU PRÓPRIO CORPO, QUANDO VEM PARA O EXERCÍCIO!!!! Alguns dias eu posso fazer um pouco de atividade física, mas para que, um dia, de fazer um monte de exercício que vou pagar por isso com 3 dias de não ser capaz de fazer muito mais do que a pé para casa de banho.

Publicado 12/05/2017 por missylob 1056

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É tão ruim não fazer nada como fazer mais... Mas o dia q o corpo diga q tem q dormir.. Dormir.. Se vai durar um par de dias, ou quatro, ou até 10, se você está no grau 4 . Eu não posso fazer mais do que 10 min de caminhada ( antes para aeróbica duas a três vezes pir semana ) se q pude dançar até há pouco tempo, uma hora seguida. É frustrante não poder acompanhar a classe. Recomendam... Caminhada, natação ou bicicleta estática... Eu tento andar.. Mas eu perder o equilíbrio e preciso de bancos para segurança sentar-me... Agora o q eu faço é alongamentos na banheira. .interessante o livro sobreviver ao cansaço.. Te dá idéias de isso

Publicado 25/05/2017 por Cristina 601

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não é recomendável, pois pode desencadear um surto

Publicado 25/05/2017 por Yolanda Valledor 600

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Não dês ouvidos a ninguém que fale sem dar um raciocínio.

Até agora, o exercício gradual foi proposto como tratamento na base dos "achados" do estudo PACE que fez o governo do reino unido com financiamento do departamento de pensões. No ano passado, depois de perder um julgamento, os autores viram-se obrigados a divulgar os dados do estudo que tinham pago todos os cidadãos. É que se usaram métodos fraudulentos, se inflaram as supostas números de "recuperação" e usaram critérios que não se correspondiam com os que diagnosticam o SFC/EM.

Vamos, uma fraude em toda a regra.

Com base na revisão dos dados dos CDC dos EUA retiraram seu recomendação de usar o exercício gradual. E, de fato, o IOM (Institute of medicine) apelou para mudar o nome da doença como a Síndrome de Intolerância ao Exercício, sendo um dos principais sintomas do mal-estar pós-esforço (depois de qualquer esforço, desde ler ao caminhar), que envolve o aumento da gravidade dos sintomas que se apresenta de imediato ou até 48 horas depois do esforço.

Muitas vezes as conseqüências do exercício ou forçado a atividade são de crise e aumento da gravidade da condição que pode ser irreversível (não volta ao estado de saúde anterior depois de fazer esse exercício).

Para saber mais de tudo isso, recomendo que você leia:

https://sindromedefatigacronicapuntodeencuentro.wordpress.com/2017/03/01/203/

http://sfcaccion.blogspot.com.es/2016/09/pace-trial-o-como-estigmatizar-millones_3.html

http://www.virology.ws/2015/10/21/trial-by-error-i/

http://journals.sagepub.com/toc/hpqa/22/9

Para ter a melhor informação sobre o exercício no SFC/disponível EM:
http://www.workwellfoundation.org/

Publicado 24/08/2017 por Nowl 100

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Um pé é o único exercício que eu possa levar. Não muito. E só se eu posso sentar aqui e ali.

Publicado 27/08/2017 por Emy 2050

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Sim, o exercício físico ajuda. Eu tento fazer yoga, alongamento e caminhada.

Publicado 30/08/2017 por Jaime 800

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NOOOOOOOOO!!!!! O exercício irá fazer-lhe mal. Apenas faça o que você sente capaz de fazer, de resto, muitas vezes, e a si mesmo ritmo. O importante é monitorar seus níveis de energia e não exagerar as coisas quando você está se sentindo ok. Evitar o boom do busto ciclo, onde você faz muito, um dia depois falhar por vários dias. Espalhou tudo e delegue o máximo que puder para outros.

Publicado 05/09/2017 por Shirley 2050

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NÃO a menos que você deseja que a doença de um progresso mais rápido...no entanto, se você tem idade suficiente e ter vivido uma vida plena, gostaria de sugerir o ritmo e fazendo apenas favoritos/atividades essenciais: o resultado final é sempre sair de casa e cama, então por que não viver antes de chegar a esse ponto?

Publicado 07/09/2017 por 2560

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Isso depende da gravidade dos seus sintomas. Obviamente, se você parar toda a atividade do seu físico para a queda e para que o seu corpo vai achar que é mais cansativo para fazer as coisas, portanto, eu acredito que as pessoas com que ME deve fazer actividades de parar antes que se sentir cansado. Isso vai levar alguns experimentos para ver por esse ponto. Você não deve empurrar-se para fazer mais, pois isso levará a dias de inatividade enquanto você se recupera. Tente manter um nível menor de atividade a cada dia, ao invés de um dia ativo, seguido por dias sem actividade.

Publicado 08/09/2017 por Sam 1400

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Por causa do meu cansaço, pós-esforço, mal-estar e sintomas cardíacos que eu não possa exercer.
Eu recomendo que leve alongamento, que deve ser aprendido a partir de um fisioterapeuta.

Publicado 10/09/2017 por Sharon 1500

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Volto à questão do trabalho, não deve ser, mas, pelo menos, sim passear e não ficar deitado o dia todo na cama ou no sofá assistindo tv.

Publicado 11/09/2017 por Eduardo Casasnovas 2950

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Não é recomendável, mas, em certos casos, para não perder completamente a mobilidade recomenda-se , três vezes por semana , pia.

Publicado 11/09/2017 por Haydee de bielik 5120

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ESPORTE não acho que seja recomendado!
Em uma fase sem surto podem ser exercícios de alongamento muito suaves, sem chegar a um ponto limite. Ou seja, sem se cansar.

Publicado 19/10/2017 por Heidrun Kroner 2000