É recomendável que pessoas com Transtorno de estresse pós-traumático pratiquem exercícios físicos? Que tipo de atividades você sugeriria e com qual intensidade?
Veja se é recomendável que as pessoas com Transtorno de estresse pós-traumático pratiquem algum esporte e quais são mais recomendáveis para quem tem Transtorno de estresse pós-traumático
Sim, é recomendável que pessoas com Transtorno de estresse pós-traumático pratiquem exercícios físicos. A atividade física regular pode ser benéfica para reduzir os sintomas do transtorno, como ansiedade, depressão e estresse.
Recomenda-se escolher atividades que sejam prazerosas e que possam ser realizadas de forma segura. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação ou dança, podem ajudar a liberar endorfinas e melhorar o humor.
Além disso, atividades que envolvam concentração e controle da respiração, como ioga ou tai chi, podem ser especialmente úteis para reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.
É importante respeitar os limites individuais e começar com intensidade leve a moderada, aumentando gradualmente conforme a tolerância e o condicionamento físico. Consultar um profissional de saúde, como um médico ou um educador físico, pode ajudar a elaborar um plano de exercícios adequado às necessidades de cada pessoa.
