É recomendável que pessoas com Depressão pratiquem exercícios físicos? Que tipo de atividades você sugeriria e com qual intensidade?

Sim, é altamente recomendável que pessoas com depressão pratiquem exercícios físicos. A atividade física regular pode ajudar a melhorar o humor, reduzir os sintomas da depressão e aumentar a sensação de bem-estar.

Recomenda-se uma combinação de exercícios aeróbicos e de resistência, como caminhada, corrida, natação, ciclismo, musculação, ioga ou dança. Essas atividades podem ser adaptadas de acordo com a preferência e capacidade física de cada indivíduo.

Quanto à intensidade, é importante começar com exercícios de baixa a moderada intensidade e aumentar gradualmente conforme a tolerância e o condicionamento físico melhoram. É recomendado realizar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana.

É fundamental que a pessoa com depressão consulte um profissional de saúde, como um médico ou um educador físico, para receber orientações personalizadas e garantir que a prática de exercícios seja segura e adequada às suas necessidades.