É recomendável que pessoas com Depressão Sazonal pratiquem exercícios físicos? Que tipo de atividades você sugeriria e com qual intensidade?
Veja se é recomendável que as pessoas com Depressão Sazonal pratiquem algum esporte e quais são mais recomendáveis para quem tem Depressão Sazonal
Sim, é recomendável que pessoas com Depressão Sazonal pratiquem exercícios físicos. A atividade física regular pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e aliviar os sintomas da depressão. Recomenda-se uma combinação de exercícios aeróbicos e de resistência, como caminhada, corrida, natação, ciclismo, musculação, ioga ou dança.
É importante começar com atividades de baixa intensidade e aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. O ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, distribuídos ao longo de vários dias. No entanto, é essencial respeitar os limites do corpo e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se houver condições médicas pré-existentes.
Lembre-se de que a prática regular de exercícios físicos deve ser combinada com outras formas de tratamento, como terapia e medicamentos, para obter melhores resultados no tratamento da Depressão Sazonal.
