Sim, é recomendável que pessoas com Apnéia do sono pratiquem exercícios físicos, pois isso pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir os sintomas da doença. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Para pessoas com Apnéia do sono, atividades aeróbicas de intensidade moderada são geralmente recomendadas. Exemplos incluem caminhada, natação, ciclismo e dança. Essas atividades ajudam a fortalecer os músculos respiratórios e melhorar a capacidade pulmonar.
Além disso, exercícios de fortalecimento muscular, como musculação e pilates, podem ser benéficos, pois fortalecem os músculos do pescoço e da garganta, ajudando a manter as vias aéreas abertas durante o sono.
É importante respeitar os limites do corpo e evitar exercícios intensos antes de dormir, pois isso pode atrapalhar o sono. O ideal é praticar exercícios regularmente, de 3 a 5 vezes por semana, por pelo menos 30 minutos por sessão.
Lembre-se sempre de seguir as orientações médicas e ajustar a intensidade e tipo de exercício de acordo com suas necessidades individuais.