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É recomendável que pessoas com Vaginismo pratiquem exercícios físicos? Que tipo de atividades você sugeriria e com qual intensidade?

Veja se é recomendável que as pessoas com Vaginismo pratiquem algum esporte e quais são mais recomendáveis para quem tem Vaginismo

Vaginismo - esporte

Sim, é recomendável que pessoas com Vaginismo pratiquem exercícios físicos, pois eles podem ajudar a relaxar os músculos pélvicos e aliviar a tensão na região vaginal. No entanto, é importante consultar um médico ou fisioterapeuta especializado antes de iniciar qualquer atividade física.


Algumas atividades sugeridas incluem:



  • Exercícios de Kegel: esses exercícios fortalecem os músculos do assoalho pélvico, ajudando a controlar a contração involuntária dos músculos vaginais.

  • Ioga: a prática de ioga pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, reduzindo a ansiedade e a tensão muscular.

  • Natação: a natação é uma atividade de baixo impacto que pode ajudar a fortalecer os músculos do corpo inteiro, incluindo os músculos pélvicos.


A intensidade dos exercícios deve ser gradualmente aumentada, de acordo com a capacidade e conforto da pessoa. É importante respeitar os limites do corpo e não forçar demais, para evitar lesões ou piora dos sintomas. O acompanhamento de um profissional de saúde é fundamental para orientar e adaptar os exercícios às necessidades individuais.


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Demorei muito para ter o diagnóstico, mas assim que soube o que tinha, foi fácil me tratar. Utilizei dilatadores e florais (terapia alternativa para as questões psicológicas). Vaginismo tem cura! 

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