Vad är Dysautonomi / POTS?
Dysautonomi är en medicinsk term som beskriver en grupp tillstånd där det autonoma nervsystemet inte fungerar som det ska. En vanlig form av dysautonomi är postural ortostatisk takykardi syndrom (POTS). POTS innebär att hjärtfrekvensen ökar betydligt när man står upp, vilket kan leda till symtom som yrsel, trötthet, hjärtklappning och svimning.
Råd för att hantera diagnosen:
- Utöva lätt träning: Regelbunden, lågintensiv träning kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och stärka musklerna. Börja med korta promenader eller simning och öka gradvis.
- Drick mycket vatten: Att vara väl hydrerad kan hjälpa till att reglera blodtrycket och minska symtomen. Se till att dricka tillräckligt med vatten varje dag.
- Anpassa din kost: Undvik stora måltider och ät istället flera mindre måltider under dagen för att undvika blodtrycksfall. Försök också att minska intaget av koffein och alkohol.
- Använd kompressionsstrumpor: Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och minska svullnad i benen. Prata med din läkare om att prova detta.
- Hantera stress: Stress kan förvärra symtomen. Prova avslappningsövningar som djupandning, meditation eller yoga för att minska stressnivån.
- Kommunicera med din läkare: Var noga med att följa upp med din läkare och rapportera eventuella förändringar i dina symtom. De kan hjälpa dig att hitta rätt behandling och strategier för att hantera din diagnos.
Kom ihåg att varje person är unik, så det är viktigt att hitta vad som fungerar bäst för dig. Ta hand om dig själv och sök stöd från familj, vänner och supportgrupper för att hantera din diagnos.