Är det tillrådigt att träna då man är påverkad av Premenstruellt dysforisk störning (PMDS)? Vilka träningsformer och hur intensiv träning kan man utföra?

Det är generellt tillrådligt att träna även om man är påverkad av Premenstruellt dysforisk störning (PMDS). Träning kan hjälpa till att lindra symtom som humörsvängningar, irritabilitet och trötthet som är vanliga vid PMDS. Vissa träningsformer kan vara särskilt fördelaktiga för att minska symtomen, till exempel aerob träning som löpning, cykling eller simning. Aerob träning frigör endorfiner som kan förbättra humöret och minska stress. Styrketräning kan också vara effektivt för att öka energinivån och förbättra kroppens hormonbalans.

Träningen bör anpassas efter individens förmåga och symtom. Det är viktigt att lyssna på kroppen och undvika överansträngning. En måttlig till intensiv träning kan vara lämplig, men det är viktigt att undvika överdriven fysisk ansträngning som kan förvärra symtomen. Regelbunden träning, minst 30 minuter flera gånger i veckan, kan ge bästa resultat för att lindra PMDS-symtom. Det är alltid bäst att rådfråga en läkare eller träningsinstruktör för att få individuella rekommendationer och anpassa träningen efter ens egna behov och hälsotillstånd.