Rester actif, si c'est la course, la natation ou aller à la gym. Spécifiques de la moelle épinière/retour exercices à l'aide d'une balle de gymnastique ou des blocs.
Les étirements régulièrement et de pratiquer le yoga.
Trouver une masseuse expérimenté est fortement recommandé.
Une alimentation saine, beaucoup de légumes verts qui contiennent du Magnésium peut aider avec des douleurs musculaires et de l'étanchéité.