É recomendável que pessoas com Transtorno disfórico pré-menstrual pratiquem exercícios físicos? Que tipo de atividades você sugeriria e com qual intensidade?

Sim, é recomendável que pessoas com Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM) pratiquem exercícios físicos, pois eles podem ajudar a aliviar os sintomas emocionais e físicos associados a essa condição. A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir a irritabilidade, a ansiedade, a depressão e a fadiga, além de melhorar o humor e a qualidade do sono.

As atividades mais indicadas para pessoas com TDPM são aquelas que promovem o relaxamento e o bem-estar, como caminhadas, ioga, pilates, natação e dança. É importante escolher atividades que sejam prazerosas e que possam ser realizadas de forma regular.

A intensidade dos exercícios deve ser moderada, ou seja, o indivíduo deve ser capaz de conversar durante a prática, mas não conseguir cantar. É recomendado iniciar com sessões de 30 minutos, três vezes por semana, e aumentar gradualmente a duração e a frequência conforme a tolerância e o condicionamento físico.

É fundamental que cada pessoa consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para receber orientações personalizadas e garantir a segurança durante a prática.