Vilka råd skulle du ge till någon som just fått diagnosen ADHD (MDB/DAMP)?

Vad är ADHD (MDB/DAMP)?

ADHD (MDB/DAMP) är en neurologiskt betingad funktionsnedsättning som påverkar uppmärksamhet, impulsivitet och aktivitetsnivå. Det är viktigt att förstå att det inte är något att skämmas över eller känna skuld för.

Råd för att hantera ADHD:

1. Utveckla en förståelse för din diagnos: Lär dig så mycket som möjligt om ADHD och hur det påverkar dig. Detta kan hjälpa dig att acceptera och hantera symtomen bättre.


2. Sök stöd och behandling: Kontakta en specialist inom ADHD för att få rätt behandling och stöd. Det kan inkludera medicinering, terapi och andra strategier för att hantera symtomen.


3. Skapa struktur och rutiner: Skapa en tydlig daglig rutin och använd hjälpmedel som påminnelser och kalendrar för att organisera ditt liv. Detta kan hjälpa dig att hantera tidsuppfattning och uppgifter mer effektivt.


4. Använda strategier för att hantera distraktioner: Undvik distraktioner genom att skapa en lugn arbetsmiljö och använda tekniker som tidsbegränsning och arbetsblockering.


5. Träna och motionera regelbundet: Fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska symtomen på ADHD genom att frigöra endorfiner och förbättra koncentrationen.


6. Bygg upp ett starkt stödnätverk: Sök stöd från familj, vänner och stödgrupper. Det är viktigt att ha människor omkring dig som förstår och stöttar dig.

Kom ihåg att varje person med ADHD är unik, så det kan vara viktigt att experimentera och hitta de strategier och verktyg som fungerar bäst för dig.