Est-ce qu'il est recommandé de faire du sport si on est atteint de la Dépression? Quel sport et avec quelle fréquence et intensité?

Il est fortement recommandé de faire du sport si vous êtes atteint de la Dépression. L'exercice physique régulier peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé mentale en augmentant la production d'endorphines, les hormones du bonheur, et en réduisant les symptômes de la dépression tels que l'anxiété et le stress.

Il n'y a pas de sport spécifique recommandé, car cela dépend de vos préférences personnelles. L'important est de choisir une activité physique que vous aimez et que vous pouvez pratiquer régulièrement. Cela peut être la marche, la course à pied, la natation, le yoga, la danse, ou tout autre sport qui vous plaît.

En ce qui concerne la fréquence et l'intensité, il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré à intense la plupart des jours de la semaine. Cependant, il est important de commencer lentement et d'augmenter progressivement l'intensité et la durée de l'exercice.

Il est également conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.