Är det tillrådigt att träna då man är påverkad av ADHD (MDB/DAMP)? Vilka träningsformer och hur intensiv träning kan man utföra?
Läs mer om idrott och träning med diagnosen ADHD (MDB/DAMP). Vilka träningsformer är bäst för den med ADHD (MDB/DAMP) Finns det något man bör undvika helt?
Det är absolut tillrådligt att träna när man är påverkad av ADHD (MDB/DAMP). Träning kan ha positiva effekter på både fysisk och mental hälsa för personer med ADHD. Regelbunden träning kan hjälpa till att minska symtomen på hyperaktivitet, impulsivitet och uppmärksamhetsbrist.
För personer med ADHD rekommenderas träningsformer som involverar både konditionsträning och styrketräning. Konditionsträning kan vara i form av löpning, cykling, simning eller dans. Styrketräning kan utföras med hjälp av vikter, maskiner eller kroppsvikt.
Träningen bör vara måttlig till intensiv för att få bästa resultat. Det är viktigt att hitta en träningsrutin som passar den individuella personen och att träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att öka fokus, förbättra självkontroll och minska stress.
Det är alltid viktigt att rådfråga en läkare eller träningsinstruktör innan man påbörjar en ny träningsrutin, särskilt om man har ADHD eller andra medicinska tillstånd.
Postat 4 mar 2017 av Rossana 1000
