Aktiv bleiben, egal ob laufen, schwimmen oder in die Turnhalle. Spezielle Wirbelsäulen - /Rücken-übungen mit einem gymnastik-ball oder blockiert.
Stretching regelmäßig und üben.
Suche nach einer erfahrenen Masseurin ist sehr zu empfehlen.
Eine gesunde Ernährung, viel grün, die Magnesium können helfen, die Muskelschmerzen und Engegefühl.