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¿Qué consejos darías a una persona que acaba de ser diagnosticada con Tricotilomanía?
Consejos de personas con experiencia en Tricotilomanía para personas que acaban de ser diagnosticadas con Tricotilomanía
Entiendo que recibir un diagnóstico de tricotilomanía puede ser abrumador y desafiante. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte a lidiar con esta condición:
1. Educación: Aprende todo lo que puedas sobre la tricotilomanía. Comprender los síntomas, las causas y las opciones de tratamiento te ayudará a manejarla de manera más efectiva.
2. Apoyo emocional: Busca apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo en línea. Compartir tus experiencias y escuchar las de otros puede ser reconfortante y te hará sentir menos solo/a.
3. Terapia: Considera buscar la ayuda de un terapeuta especializado en trastornos del control de impulsos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de la tricotilomanía.
4. Identifica los desencadenantes: Presta atención a los momentos o situaciones en los que sientes la necesidad de arrancarte el cabello. Identificar los desencadenantes te permitirá desarrollar estrategias para evitarlos o manejarlos de manera más saludable.
5. Técnicas de relajación: Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés, que a menudo están relacionados con la tricotilomanía.
6. Mantén tus manos ocupadas: Busca actividades alternativas para mantener tus manos ocupadas, como tejer, hacer rompecabezas o jugar con una pelota antiestrés. Esto puede ayudar a distraerte y reducir la tentación de arrancarte el cabello.
7. Evita la culpa y la vergüenza: Recuerda que la tricotilomanía es una condición médica y no es tu culpa. No te avergüences de buscar ayuda y apoyo.
Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Experimenta con diferentes estrategias y encuentra las que mejor se adapten a ti. No te desanimes si tienes recaídas, el camino hacia la recuperación puede ser desafiante, pero con paciencia y perseverancia, puedes aprender a manejar la tricotilomanía de manera efectiva.
1. Educación: Aprende todo lo que puedas sobre la tricotilomanía. Comprender los síntomas, las causas y las opciones de tratamiento te ayudará a manejarla de manera más efectiva.
2. Apoyo emocional: Busca apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo en línea. Compartir tus experiencias y escuchar las de otros puede ser reconfortante y te hará sentir menos solo/a.
3. Terapia: Considera buscar la ayuda de un terapeuta especializado en trastornos del control de impulsos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de la tricotilomanía.
4. Identifica los desencadenantes: Presta atención a los momentos o situaciones en los que sientes la necesidad de arrancarte el cabello. Identificar los desencadenantes te permitirá desarrollar estrategias para evitarlos o manejarlos de manera más saludable.
5. Técnicas de relajación: Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés, que a menudo están relacionados con la tricotilomanía.
6. Mantén tus manos ocupadas: Busca actividades alternativas para mantener tus manos ocupadas, como tejer, hacer rompecabezas o jugar con una pelota antiestrés. Esto puede ayudar a distraerte y reducir la tentación de arrancarte el cabello.
7. Evita la culpa y la vergüenza: Recuerda que la tricotilomanía es una condición médica y no es tu culpa. No te avergüences de buscar ayuda y apoyo.
Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Experimenta con diferentes estrategias y encuentra las que mejor se adapten a ti. No te desanimes si tienes recaídas, el camino hacia la recuperación puede ser desafiante, pero con paciencia y perseverancia, puedes aprender a manejar la tricotilomanía de manera efectiva.
Diseasemaps
Traducido del inglés
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El amor a sí mismo de todos modos.
Publicado 10/8/2017 por Katlyn 1400
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No tome esto como no es algo que no puede ser igual, que todo es posible, sólo tienes que conseguir más allá de los impulsos! Si te mandan para la tcc (terapia cognitivo conductual) tomar allí podría ser un bajo de línea de la razón para su extracción y a los que simplemente no se da cuenta.
Publicado 10/8/2017 por Lucyeleanor2601 2620
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Usted no está loco. El hecho de que usted tire no significa que usted no tiene la s***. También puede significar que usted no lo están lidiando con profundos problemas psicológicos o escondiéndose de trauma en el pasado. Es un desorden del control de impulsos, eso es todo. Y hay maneras de disminuir su impacto. No dependen de lo que su médico o profesional de la salud dice - hacer su propia investigación. Puede que no conocen la condición de bien de sí mismos y podría estar dando ineficiente asesoramiento. Encontrar otros afectados y ver lo que ha funcionado para ellos.
Publicado 10/8/2017 por Shirley 2150
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Sólo recuerde, usted está más que su cabello. Dejar de fumar puede ser un trabajo duro, y si se rompe su extracción-libre racha, no te rindas! Esto nos pasa a todos. Algunos se van a tirar durante meses, incluso años, antes de la recaída. Acaba de sacudirse y seguir adelante. Tienes este.
Publicado 10/8/2017 por Ellen 2161
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No dejes que la definen. Como una persona no ha cambiado, y no sólo algunos "calvo freak" como a muchas personas les gusta decir. Usted sigue siendo usted, y hay muchos de nosotros que, como usted, así que mantente fuerte y hablar con las personas que han tratado con él. Puede ayudar a dejar de hacer los errores que la gente ha hecho antes y que puede ser capaz de tranquilizar a los que la vida no es tan malo como crees que va a ser cuando usted tiene tric.
Publicado 12/8/2017 por Catswithtatts 1650
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Obtener 2 revistas. Una de las emociones. Los otros patrones. Lista de la dieta, el ejercicio, las emociones, etc. a ver si tirando pueden estar asociados con algo como la leche, la depresión, o los posibles desencadenantes. Es una manera de estar "a cargo" de algo que no puede controlar. Cuando la emoción diario está lleno, quemar, enterrar, mantenerlo, lo que ayudará a lidiar con ella.
Publicado 10/9/2017 por Cynthia 1502
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sea amable con usted mismo, ser amable y el amor a ti mismo. Unirse a grupos de ayuda. Tricotilomanía(TTM)en la Conciencia y otros Facebook grupos fueron creados para ayudar a animar a otros que sufren de la misma.
Publicado 19/10/2017 por Felicia@Face2FaceSpa 2000
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Encontrar un buen sistema de apoyo. Hay facebook grupos, centros nacionales de cuerpo centrado repetitivo de conductas que ponen en eventos, terapeutas, etc. Conocer y tratar de aceptar que este no es su culpa, y trabajar hacia el control y la minimización de los efectos. No son menos atractivos o adorable con su condición.
Publicado 20/10/2017 por Sari 2050
Traducido del inglés
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no es el fin del mundo. Puede ser normal y feliz y productivo. No sólo el pelo, que son mucho más! Sea paciente y amable con usted mismo, tire de vida libre no es el final de todo, ser todo. Usted puede ser un tirador y todavía estar sano, bien ajustado miembro de la sociedad. No escuches a aquellos que desean empujar hacia abajo....y por último...encontrar su comunidad. De que estamos ahí, solo mira por su pueblo. Hay fuerza en los números, y es una experiencia de sanación.
Publicado 20/10/2017 por bennersk 2190
