Соблюдение режима сна. Ложиться в одно и то же время, так же и просыпаться. То есть иметь стабильный, хороший сон по режиму.
Дистресс. Пытайтесь выбираться в парки, на природу. Активно разгружайте себя эмоционально. Физические упражнения тоже могут пойти на пользу. В общем больше позитива, меньше негатива.
Никаких веществ и алкоголя. При систематическом употреблении HPPD может усиливаться. Так же все эти вещи приводят к дистрессу.