Premenstruellt dysforisk störning (PMDS) diet. Finns det någon diet som förbättrar livskvaliten för den med Premenstruellt dysforisk störning (PMDS)?

Premenstruell dysforisk störning (PMDS) är en allvarlig form av premenstruellt syndrom (PMS) som påverkar kvinnors livskvalitet. Även om det inte finns någon specifik diet som kan bota PMDS, kan vissa kostförändringar hjälpa till att förbättra symtomen och livskvaliteten.

För att lindra PMDS-symtom rekommenderas en balanserad kost som är rik på näringsämnen. Det är viktigt att äta regelbundet och undvika stora mängder socker, koffein och salt. Att inkludera livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror, såsom fet fisk, nötter och frön, kan vara fördelaktigt för att minska inflammation och förbättra humöret.

Att äta mer frukt och grönsaker kan också vara fördelaktigt då de innehåller antioxidanter och fibrer som kan hjälpa till att reglera hormoner och minska svullnad och vätskeretention.

Det är viktigt att komma ihåg att varje individ kan reagera olika på olika kostförändringar, så det kan vara bra att prova olika strategier och se vad som fungerar bäst för att förbättra livskvaliteten vid PMDS.