不采取任何种类的铁药丸或多种维生素往往可以有更多的铁于什么是陈述。 不采取维生素C的药丸(纯粹的抗坏血酸)。 避免喝柑橘汁前1个小时和在1小时之后一顿饭。 不要吃一个很大的豆子和扁豆。 不吃肝脏和血液制品。 喝不喝咖啡或茶吃饭。 避免喝酒或限制的摄入量大大少于什么是健康的建议为你的国家。
不处理你的食物在铸铁。 尤其不如果你还添加柑橘汁当烹饪。
否则吃多样化和健康的饮食习惯。 这包括让你的食物,从头开始。 避免过多的加工食品,并远离垃圾食品(其中包括汉堡包和一切那里被油炸的)。 避免过多摄取糖产品。
远离原牡蛎、蛤和贝特别是在强化的水域由于创伤弧菌菌。 远离在熟/炒肉因的鼠疫耶尔森氏菌entereocolitica的细菌。