¿Es recomendable hacer deporte a personas con Trastorno por déficit de atención? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición neuropsiquiátrica que afecta la atención, la impulsividad y la actividad motora de las personas que lo padecen. Aunque cada individuo es único y puede presentar diferentes síntomas, en general, el TDAH puede dificultar la participación en actividades deportivas. Sin embargo, el deporte puede ser muy beneficioso para las personas con TDAH, siempre y cuando se tenga en cuenta ciertos aspectos.

En primer lugar, es importante destacar que el deporte puede ayudar a las personas con TDAH a canalizar su energía y mejorar su concentración. La actividad física regular puede reducir la impulsividad y mejorar la capacidad de atención en general. Además, el deporte puede proporcionar una salida emocional y mejorar el estado de ánimo, lo que puede ser especialmente beneficioso para aquellos que experimentan síntomas de ansiedad o depresión asociados con el TDAH.

En cuanto al tipo de deporte recomendado, no existe una respuesta única, ya que cada persona con TDAH puede tener diferentes preferencias y habilidades. Sin embargo, se ha observado que los deportes que involucran movimientos rápidos y cambios constantes de dirección, como el fútbol, el baloncesto o el tenis, pueden ser especialmente beneficiosos. Estos deportes requieren una mayor atención y concentración, lo que puede ayudar a mejorar las habilidades cognitivas de las personas con TDAH.

La frecuencia e intensidad del deporte dependerá de las capacidades individuales y de la disponibilidad de tiempo. En general, se recomienda realizar actividad física al menos tres veces por semana, con una duración de al menos 30 minutos por sesión. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las personas con TDAH pueden tener dificultades para mantener la concentración durante períodos prolongados, por lo que es posible que prefieran realizar actividades cortas pero más frecuentes.

En cuanto a la intensidad, es recomendable comenzar con ejercicios de intensidad moderada, como caminar rápido o montar en bicicleta, y luego ir aumentando gradualmente la intensidad a medida que se adquiere mayor resistencia física. Es importante recordar que el objetivo principal es disfrutar del deporte y mantenerse activo, por lo que no es necesario realizar ejercicios extenuantes o competitivos si no se siente cómodo.

Además de la actividad física regular, es recomendable combinar el deporte con otras estrategias de manejo del TDAH, como la terapia cognitivo-conductual y la medicación, si es necesario. Estas intervenciones pueden ayudar a mejorar la atención y la autorregulación, lo que a su vez puede favorecer el rendimiento deportivo y el bienestar general.

En resumen, el deporte puede ser muy beneficioso para las personas con TDAH, siempre y cuando se tenga en cuenta las preferencias individuales y se adapte la frecuencia e intensidad de acuerdo a las capacidades de cada persona. Los deportes que requieren atención y concentración, como el fútbol o el baloncesto, pueden ser especialmente beneficiosos. Además, es importante combinar el deporte con otras estrategias de manejo del TDAH para obtener resultados óptimos.