¿Es recomendable hacer deporte a personas con Hipotiroidismo? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

El hipotiroidismo es una condición en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea, lo que puede llevar a una serie de síntomas, como fatiga, aumento de peso, debilidad muscular y disminución de la capacidad de ejercicio. Sin embargo, hacer ejercicio regularmente puede ser beneficioso para las personas con hipotiroidismo, siempre y cuando se realice de manera adecuada.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es importante que las personas con hipotiroidismo consulten a su médico para evaluar su estado de salud y recibir recomendaciones personalizadas. El médico podrá determinar si existen otras condiciones médicas o limitaciones que deban tenerse en cuenta al elegir el tipo de ejercicio.

En general, se recomienda que las personas con hipotiroidismo realicen una combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza. Los ejercicios aeróbicos, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, ayudan a mejorar la resistencia cardiovascular y a quemar calorías, lo que puede ser útil para controlar el peso. Por otro lado, los ejercicios de fuerza, como levantar pesas o hacer ejercicios de resistencia, ayudan a fortalecer los músculos y a mejorar la densidad ósea.

La frecuencia e intensidad del ejercicio dependerá de la condición física de cada persona y de las recomendaciones médicas. En general, se sugiere comenzar con sesiones de ejercicio de baja a moderada intensidad, de 3 a 5 veces por semana, durante al menos 30 minutos por sesión. Con el tiempo, se puede aumentar gradualmente la duración e intensidad del ejercicio, siempre escuchando al cuerpo y evitando el agotamiento excesivo.

Es importante tener en cuenta que las personas con hipotiroidismo pueden tener una menor tolerancia al ejercicio y pueden necesitar más tiempo de recuperación. Por lo tanto, es fundamental escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario. Además, es recomendable mantener una alimentación equilibrada y asegurarse de obtener suficientes nutrientes para apoyar la función tiroidea y la recuperación muscular.

En resumen, hacer ejercicio regularmente puede ser beneficioso para las personas con hipotiroidismo, siempre y cuando se realice de manera adecuada y se sigan las recomendaciones médicas. Los ejercicios aeróbicos y de fuerza son recomendados, y la frecuencia e intensidad del ejercicio dependerá de las necesidades individuales. Escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario es fundamental. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.