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¿Es recomendable hacer deporte a personas con Pectus excavatum? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?
Aquí puedes ver si es recomendable para personas con Pectus excavatum practicar algún deporte y cuáles son los deportes más recomendables si tienes Pectus excavatum.
El Pectus excavatum es una deformidad del tórax en la cual el esternón se hunde hacia adentro, creando una apariencia de pecho hundido. Aunque el Pectus excavatum no afecta directamente la capacidad física de una persona, puede generar ciertas limitaciones en la práctica de deportes intensos o de alto impacto.
En general, se recomienda que las personas con Pectus excavatum consulten a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o deporte. Un médico podrá evaluar la gravedad de la deformidad y determinar si existen riesgos adicionales asociados con la práctica de ciertos deportes.
En términos generales, los deportes de bajo impacto y aquellos que no requieren movimientos bruscos o torsiones excesivas son más adecuados para personas con Pectus excavatum. Algunas opciones recomendables pueden incluir natación, ciclismo, caminatas, yoga y pilates.
La natación es especialmente beneficiosa para las personas con Pectus excavatum, ya que el agua proporciona un soporte natural y reduce el impacto en las articulaciones. Además, la natación ayuda a fortalecer los músculos del pecho y la espalda, lo que puede mejorar la postura y reducir la apariencia del pecho hundido.
En cuanto a la frecuencia e intensidad del ejercicio, es importante comenzar de manera gradual y escuchar al cuerpo. Para aquellos que son nuevos en el ejercicio, se recomienda comenzar con sesiones de 20 a 30 minutos, tres veces por semana, e ir aumentando gradualmente la duración y frecuencia a medida que se adquiere mayor resistencia.
Es importante recordar que cada persona es única y que las recomendaciones pueden variar según la gravedad del Pectus excavatum y la condición física individual. Por lo tanto, es fundamental seguir las indicaciones y consejos médicos personalizados.
Además del ejercicio físico, es importante tener en cuenta otros aspectos relacionados con el Pectus excavatum. Por ejemplo, algunos individuos pueden experimentar dificultades respiratorias debido a la compresión del tórax. En estos casos, es posible que se necesite una evaluación adicional y se recomienden ejercicios de respiración específicos.
En resumen, las personas con Pectus excavatum pueden participar en actividades deportivas y de ejercicio físico, siempre y cuando se tomen precauciones y se sigan las recomendaciones médicas. Los deportes de bajo impacto, como la natación, el ciclismo y el yoga, son opciones recomendables. La frecuencia e intensidad del ejercicio deben ser adaptadas a las necesidades individuales y es fundamental consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
En general, se recomienda que las personas con Pectus excavatum consulten a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o deporte. Un médico podrá evaluar la gravedad de la deformidad y determinar si existen riesgos adicionales asociados con la práctica de ciertos deportes.
En términos generales, los deportes de bajo impacto y aquellos que no requieren movimientos bruscos o torsiones excesivas son más adecuados para personas con Pectus excavatum. Algunas opciones recomendables pueden incluir natación, ciclismo, caminatas, yoga y pilates.
La natación es especialmente beneficiosa para las personas con Pectus excavatum, ya que el agua proporciona un soporte natural y reduce el impacto en las articulaciones. Además, la natación ayuda a fortalecer los músculos del pecho y la espalda, lo que puede mejorar la postura y reducir la apariencia del pecho hundido.
En cuanto a la frecuencia e intensidad del ejercicio, es importante comenzar de manera gradual y escuchar al cuerpo. Para aquellos que son nuevos en el ejercicio, se recomienda comenzar con sesiones de 20 a 30 minutos, tres veces por semana, e ir aumentando gradualmente la duración y frecuencia a medida que se adquiere mayor resistencia.
Es importante recordar que cada persona es única y que las recomendaciones pueden variar según la gravedad del Pectus excavatum y la condición física individual. Por lo tanto, es fundamental seguir las indicaciones y consejos médicos personalizados.
Además del ejercicio físico, es importante tener en cuenta otros aspectos relacionados con el Pectus excavatum. Por ejemplo, algunos individuos pueden experimentar dificultades respiratorias debido a la compresión del tórax. En estos casos, es posible que se necesite una evaluación adicional y se recomienden ejercicios de respiración específicos.
En resumen, las personas con Pectus excavatum pueden participar en actividades deportivas y de ejercicio físico, siempre y cuando se tomen precauciones y se sigan las recomendaciones médicas. Los deportes de bajo impacto, como la natación, el ciclismo y el yoga, son opciones recomendables. La frecuencia e intensidad del ejercicio deben ser adaptadas a las necesidades individuales y es fundamental consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
Diseasemaps
Es muy recomendable la realización de deporte. En muchos casos el pectus excavatum se asocia a hombros caidos, cifosis y una barriga prominente.
Muy recomendable la natacíon, ejercicios en barra y deporte cardiovascular.
Opinión a titulo personal: Estos ejercicios favorecen la elasticidad torácica, que será muy beneficiosa en caso de cirugía o de técnicas no invasivas.
La estimulación de los musculos ayuda a una correcta higiene postural, ya que aunque el esternon se encuentra hundido los musculos son los mismos que en una persona sin esta condicion. el fortalecimiento de la musculatura, principalmente en la juventud ayuda a recuperar la postura e incluso a disminuir los sintomas estéticos.
Yo recomiendo ejercicios que estiren el torax de forma craneocaudal, como el pullover. O que lo estiren de forma axial como las aperturas. También recomiendo ejercicios de hombros y espalda y la natación.
Muy recomendable la natacíon, ejercicios en barra y deporte cardiovascular.
Opinión a titulo personal: Estos ejercicios favorecen la elasticidad torácica, que será muy beneficiosa en caso de cirugía o de técnicas no invasivas.
La estimulación de los musculos ayuda a una correcta higiene postural, ya que aunque el esternon se encuentra hundido los musculos son los mismos que en una persona sin esta condicion. el fortalecimiento de la musculatura, principalmente en la juventud ayuda a recuperar la postura e incluso a disminuir los sintomas estéticos.
Yo recomiendo ejercicios que estiren el torax de forma craneocaudal, como el pullover. O que lo estiren de forma axial como las aperturas. También recomiendo ejercicios de hombros y espalda y la natación.
Publicado 14/2/2018 por Pedro A. 2100
