Nehmen Sie nicht jede Art von Eisen-Tabletten oder multivitaminpräparaten, die oft mehr Eisen, als das, was angegeben ist. Nehmen Sie nicht die vitamin C Pillen (Reine Ascorbinsäure). Vermeiden Sie trinken Säfte aus Zitrusfrüchten 1 Stunde vor und 1 Stunde nach einer Mahlzeit. Nicht Essen viel Bohnen und Linsen. Nicht Essen, Leber und Blut-Produkte. Trinken Sie lieber Kaffee oder Tee zu den Mahlzeiten. Vermeiden Sie Alkohol oder beschränken Sie die Einnahme auf viel weniger als das, was die Gesundheit Empfehlung für Ihr Land.
Nicht verarbeiten Sie Lebensmittel in Gusseisen. Vor allem nicht, wenn Sie auch hinzufügen, Zitronensaft beim Kochen.
Ansonsten Essen eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. , Wie machen Sie Ihre Speisen von Grund auf. Vermeiden Sie zu viel verarbeiteten Lebensmitteln, und bleiben Weg von junk-Lebensmittel (einschließlich Hamburger,und alles tief gebraten). Vermeiden Sie zu viel Aufnahme von Zucker Produkte.
Bleiben Sie Weg von rohen Austern, Muscheln und Schalentiere, vor allem in den temperierten Gewässern durch Vibrio vulnificus Bakterien. Bleiben Sie Weg von unter gekocht/gebraten Schweinefleisch aufgrund der Yersinia entereocolitica Bakterien.