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¿Es recomendable hacer deporte a personas con Fibrosis Quística? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?
Aquí puedes ver si es recomendable para personas con Fibrosis Quística practicar algún deporte y cuáles son los deportes más recomendables si tienes Fibrosis Quística.
El deporte es salud y existen estudios que demuestran que el ejercicio en estos pacientes mejora la masa muscular, el sistema pulmonar y la condición física. Debería elegirse un deporte que sea del gusto del paciente ya que la frecuencia semanal y la adherencia son cruciales (tener cuidado con el buceo, aunque la natación sí puede ser beneficiosa).
Dra. Mª Carmen
Ejercitarse mejora el bienestar general
Una actividad física regular debería constituir la parte central del control de la fibrosis quística (FQ) para todo aquél que conviva con dicha enfermedad, independientemente de la edad y gravedad.1 No obstante, esto debería hacerse con moderación y deberías comentar cualquier actividad nueva con tu profesional médico o de enfermería para asegurarte de que es segura y adecuada para ti.
Se cree que las actividades que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la resistencia muscular son particularmente beneficiosas para las personas con FQ. Entre estas se incluye correr, jugar al fútbol, nadar o bailar.2
Sin embargo, algunos deportes pueden no ser adecuados para las personas con FQ. Por ejemplo, actividades que implican una altitud elevada (p. ej. esquiar) o presión en los pulmones (p. ej. submarinismo) podrían ser peligrosas.3
Cuando estés sopesando una nueva actividad deportiva, recuerda que debes comentárselo a tu profesional médico o de enfermería y piensa en cómo encajará la actividad en tu vida y en tu rutina. Es más fácil practicar con regularidad una actividad física que sea tanto conveniente como divertida.
Recuerda:
Cualquier ejercicio físico es mejor que nada.
Elige algo que te guste, idealmente esto incluye ejercicio cardiovascular.
Piensa en actividades físicas que puedes hacer con tus amigos y/o familia para que estos te ayuden animándote y motivándote.
El ejercicio puede repartirse a lo largo del día, no tiene que ser todo de golpe.
Las actividades que se hacen durante 15 a 30 minutos son las mejores. Empieza tu programa de ejercicios despacio y ve aumentando gradualmente la intensidad.
Si tu cuerpo te dice que un ejercicio es demasiado duro o demasiado intenso, disminuye el ritmo o para.
Planifica tu medicación, alimentación e ingesta de líquidos en torno al ejercicio.
Comprueba el tiempo cuando quieras hacer ejercicio
Las personas con FQ necesitan tener cuidado cuando hace calor y hay humedad porque podrían sufrir un golpe de calor. Con la FQ se pierden más sales con el sudor, así que es importante beber bebidas isotónicas (bebidas que contienen electrolitos – sales químicas tales como sodio e iones cloruro que ayudan a que tus células funcionen correctamente) para sustituir las sales.
Referencias:
1. Smyth A, et al. European Cystic Fibrosis Society Standards of Care: Best Practice guidelines. J Cyst Fibros 2014; 13: S23 ̶ S42.
2. John Hopkins Cystic Fibrosis Centre. Living with CF – Exercise. Available from: http://www.hopkinscf.org/living-with-cf/managing-treatments/exercise/. Accessed June 2016.
3. Hirche T, et al. Travelling with cystic fibrosis: Recommendations for patients and care team members. J Cyst Fibros 2010; 9: 385 ̶ 399.
Una actividad física regular debería constituir la parte central del control de la fibrosis quística (FQ) para todo aquél que conviva con dicha enfermedad, independientemente de la edad y gravedad.1 No obstante, esto debería hacerse con moderación y deberías comentar cualquier actividad nueva con tu profesional médico o de enfermería para asegurarte de que es segura y adecuada para ti.
Se cree que las actividades que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la resistencia muscular son particularmente beneficiosas para las personas con FQ. Entre estas se incluye correr, jugar al fútbol, nadar o bailar.2
Sin embargo, algunos deportes pueden no ser adecuados para las personas con FQ. Por ejemplo, actividades que implican una altitud elevada (p. ej. esquiar) o presión en los pulmones (p. ej. submarinismo) podrían ser peligrosas.3
Cuando estés sopesando una nueva actividad deportiva, recuerda que debes comentárselo a tu profesional médico o de enfermería y piensa en cómo encajará la actividad en tu vida y en tu rutina. Es más fácil practicar con regularidad una actividad física que sea tanto conveniente como divertida.
Recuerda:
Cualquier ejercicio físico es mejor que nada.
Elige algo que te guste, idealmente esto incluye ejercicio cardiovascular.
Piensa en actividades físicas que puedes hacer con tus amigos y/o familia para que estos te ayuden animándote y motivándote.
El ejercicio puede repartirse a lo largo del día, no tiene que ser todo de golpe.
Las actividades que se hacen durante 15 a 30 minutos son las mejores. Empieza tu programa de ejercicios despacio y ve aumentando gradualmente la intensidad.
Si tu cuerpo te dice que un ejercicio es demasiado duro o demasiado intenso, disminuye el ritmo o para.
Planifica tu medicación, alimentación e ingesta de líquidos en torno al ejercicio.
Comprueba el tiempo cuando quieras hacer ejercicio
Las personas con FQ necesitan tener cuidado cuando hace calor y hay humedad porque podrían sufrir un golpe de calor. Con la FQ se pierden más sales con el sudor, así que es importante beber bebidas isotónicas (bebidas que contienen electrolitos – sales químicas tales como sodio e iones cloruro que ayudan a que tus células funcionen correctamente) para sustituir las sales.
Referencias:
1. Smyth A, et al. European Cystic Fibrosis Society Standards of Care: Best Practice guidelines. J Cyst Fibros 2014; 13: S23 ̶ S42.
2. John Hopkins Cystic Fibrosis Centre. Living with CF – Exercise. Available from: http://www.hopkinscf.org/living-with-cf/managing-treatments/exercise/. Accessed June 2016.
3. Hirche T, et al. Travelling with cystic fibrosis: Recommendations for patients and care team members. J Cyst Fibros 2010; 9: 385 ̶ 399.
Publicado 30/5/2018 por ASOCIACION ARGENTINA DE FIBROSIS QUISTICA (FIPAN)
Sim , recomenda-se
Natacao , ginástica olímpica e corrida
Natacao , ginástica olímpica e corrida
Publicado 14/9/2017 por Glauco 2000
Es FUNDAMENTAL!!!!!!!!!
El mantenerse lo más activo posible mejora mucho la condición en especial con deportes que aumenten la frecuencia cardiorespiratoria. Es importante no sobreexigirse dado que las personas con Fibrosis Quistica tienen menos capacidad por lo que no deben compararse con otras personas. El máximo que CADA UNO pueda dar.
El mantenerse lo más activo posible mejora mucho la condición en especial con deportes que aumenten la frecuencia cardiorespiratoria. Es importante no sobreexigirse dado que las personas con Fibrosis Quistica tienen menos capacidad por lo que no deben compararse con otras personas. El máximo que CADA UNO pueda dar.
Publicado 16/9/2017 por Sole 1000
Si pueden realizar deportes ejemplos correr,fútbol,basquetboll gimnasio etc
Publicado 27/9/2017 por Hilda María Mex Tun 1100
Si, es recomendable y necesario hacer algun tipo de actividad fisica, siempre teniendo en cuenta la situación medica y el estado pulmonar de la persona.
Publicado 31/5/2018 por Marga 3000
Traducido del inglés
Mejorar traducción
El ejercicio es, por mucho, la mejor manera de lidiar con CF, de alta intensidad cardio para obtener los pulmones de trabajo, todo lo que te hace toser flema. Yo trate de hacer al menos media hora de cardio al día. No puedo enfatizar lo suficiente lo mucho que trabajan las piernas, consiguiendo la respiración pesada a cambio de la ayuda de cualquier flema alojado en lo profundo.
Publicado 2/10/2017 por Andrew 1800
