6
¿Es recomendable hacer deporte a personas con Fibrosis Quística? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?
Aquí puedes ver si es recomendable para personas con Fibrosis Quística practicar algún deporte y cuáles son los deportes más recomendables si tienes Fibrosis Quística.
La práctica de deporte en personas con Fibrosis Quística puede ser muy beneficiosa, siempre y cuando se realice de manera adecuada y bajo la supervisión de un profesional de la salud. La Fibrosis Quística es una enfermedad genética que afecta principalmente a los pulmones y al sistema digestivo, por lo que es importante tener en cuenta ciertos aspectos al elegir el deporte y la intensidad del ejercicio.
En primer lugar, es fundamental consultar con el médico especialista en Fibrosis Quística antes de comenzar cualquier actividad física. El médico evaluará el estado de salud de la persona y podrá recomendar el tipo de deporte más adecuado, así como la frecuencia e intensidad del ejercicio.
En general, los deportes de bajo impacto y aeróbicos suelen ser los más recomendados para las personas con Fibrosis Quística. Estos incluyen actividades como la natación, el ciclismo, el yoga, el pilates y el senderismo. Estos deportes ayudan a fortalecer los músculos, mejorar la capacidad respiratoria y aumentar la resistencia cardiovascular, sin ejercer una carga excesiva sobre los pulmones.
La natación es especialmente beneficiosa para las personas con Fibrosis Quística, ya que el agua proporciona un ambiente de baja resistencia y ayuda a despejar las vías respiratorias. Además, la natación fortalece los músculos y mejora la capacidad pulmonar. Se recomienda nadar de forma regular, al menos dos o tres veces por semana, adaptando la intensidad y duración del ejercicio a las capacidades individuales.
El ciclismo es otra opción recomendable, ya que es un deporte de bajo impacto que fortalece los músculos de las piernas y mejora la resistencia cardiovascular. Se puede practicar tanto en exteriores como en interiores, en una bicicleta estática. Es importante comenzar con sesiones cortas e ir aumentando gradualmente la duración y la intensidad del ejercicio.
El yoga y el pilates son actividades que combinan ejercicios de fuerza, flexibilidad y respiración, lo que puede ser beneficioso para las personas con Fibrosis Quística. Estas disciplinas ayudan a fortalecer los músculos, mejorar la postura y promover la relajación. Se recomienda practicar yoga o pilates de forma regular, adaptando los ejercicios a las necesidades individuales y evitando aquellos que puedan ejercer una presión excesiva sobre los pulmones.
El senderismo es otra opción interesante, ya que combina el ejercicio físico con la conexión con la naturaleza. Caminar al aire libre ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la capacidad pulmonar y reducir el estrés. Se recomienda comenzar con rutas de baja dificultad e ir aumentando gradualmente la distancia y la intensidad del ejercicio.
En resumen, la práctica de deporte en personas con Fibrosis Quística puede ser muy beneficiosa para mejorar la capacidad respiratoria, fortalecer los músculos y aumentar la resistencia cardiovascular. Sin embargo, es fundamental consultar con un médico especialista antes de comenzar cualquier actividad física y adaptar el deporte, la frecuencia y la intensidad del ejercicio a las necesidades individuales. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y detenerse si experimentas algún síntoma o malestar.
En primer lugar, es fundamental consultar con el médico especialista en Fibrosis Quística antes de comenzar cualquier actividad física. El médico evaluará el estado de salud de la persona y podrá recomendar el tipo de deporte más adecuado, así como la frecuencia e intensidad del ejercicio.
En general, los deportes de bajo impacto y aeróbicos suelen ser los más recomendados para las personas con Fibrosis Quística. Estos incluyen actividades como la natación, el ciclismo, el yoga, el pilates y el senderismo. Estos deportes ayudan a fortalecer los músculos, mejorar la capacidad respiratoria y aumentar la resistencia cardiovascular, sin ejercer una carga excesiva sobre los pulmones.
La natación es especialmente beneficiosa para las personas con Fibrosis Quística, ya que el agua proporciona un ambiente de baja resistencia y ayuda a despejar las vías respiratorias. Además, la natación fortalece los músculos y mejora la capacidad pulmonar. Se recomienda nadar de forma regular, al menos dos o tres veces por semana, adaptando la intensidad y duración del ejercicio a las capacidades individuales.
El ciclismo es otra opción recomendable, ya que es un deporte de bajo impacto que fortalece los músculos de las piernas y mejora la resistencia cardiovascular. Se puede practicar tanto en exteriores como en interiores, en una bicicleta estática. Es importante comenzar con sesiones cortas e ir aumentando gradualmente la duración y la intensidad del ejercicio.
El yoga y el pilates son actividades que combinan ejercicios de fuerza, flexibilidad y respiración, lo que puede ser beneficioso para las personas con Fibrosis Quística. Estas disciplinas ayudan a fortalecer los músculos, mejorar la postura y promover la relajación. Se recomienda practicar yoga o pilates de forma regular, adaptando los ejercicios a las necesidades individuales y evitando aquellos que puedan ejercer una presión excesiva sobre los pulmones.
El senderismo es otra opción interesante, ya que combina el ejercicio físico con la conexión con la naturaleza. Caminar al aire libre ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la capacidad pulmonar y reducir el estrés. Se recomienda comenzar con rutas de baja dificultad e ir aumentando gradualmente la distancia y la intensidad del ejercicio.
En resumen, la práctica de deporte en personas con Fibrosis Quística puede ser muy beneficiosa para mejorar la capacidad respiratoria, fortalecer los músculos y aumentar la resistencia cardiovascular. Sin embargo, es fundamental consultar con un médico especialista antes de comenzar cualquier actividad física y adaptar el deporte, la frecuencia y la intensidad del ejercicio a las necesidades individuales. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y detenerse si experimentas algún síntoma o malestar.
Diseasemaps
El deporte es salud y existen estudios que demuestran que el ejercicio en estos pacientes mejora la masa muscular, el sistema pulmonar y la condición física. Debería elegirse un deporte que sea del gusto del paciente ya que la frecuencia semanal y la adherencia son cruciales (tener cuidado con el buceo, aunque la natación sí puede ser beneficiosa).
Dra. Mª Carmen
Ejercitarse mejora el bienestar general
Una actividad física regular debería constituir la parte central del control de la fibrosis quística (FQ) para todo aquél que conviva con dicha enfermedad, independientemente de la edad y gravedad.1 No obstante, esto debería hacerse con moderación y deberías comentar cualquier actividad nueva con tu profesional médico o de enfermería para asegurarte de que es segura y adecuada para ti.
Se cree que las actividades que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la resistencia muscular son particularmente beneficiosas para las personas con FQ. Entre estas se incluye correr, jugar al fútbol, nadar o bailar.2
Sin embargo, algunos deportes pueden no ser adecuados para las personas con FQ. Por ejemplo, actividades que implican una altitud elevada (p. ej. esquiar) o presión en los pulmones (p. ej. submarinismo) podrían ser peligrosas.3
Cuando estés sopesando una nueva actividad deportiva, recuerda que debes comentárselo a tu profesional médico o de enfermería y piensa en cómo encajará la actividad en tu vida y en tu rutina. Es más fácil practicar con regularidad una actividad física que sea tanto conveniente como divertida.
Recuerda:
Cualquier ejercicio físico es mejor que nada.
Elige algo que te guste, idealmente esto incluye ejercicio cardiovascular.
Piensa en actividades físicas que puedes hacer con tus amigos y/o familia para que estos te ayuden animándote y motivándote.
El ejercicio puede repartirse a lo largo del día, no tiene que ser todo de golpe.
Las actividades que se hacen durante 15 a 30 minutos son las mejores. Empieza tu programa de ejercicios despacio y ve aumentando gradualmente la intensidad.
Si tu cuerpo te dice que un ejercicio es demasiado duro o demasiado intenso, disminuye el ritmo o para.
Planifica tu medicación, alimentación e ingesta de líquidos en torno al ejercicio.
Comprueba el tiempo cuando quieras hacer ejercicio
Las personas con FQ necesitan tener cuidado cuando hace calor y hay humedad porque podrían sufrir un golpe de calor. Con la FQ se pierden más sales con el sudor, así que es importante beber bebidas isotónicas (bebidas que contienen electrolitos – sales químicas tales como sodio e iones cloruro que ayudan a que tus células funcionen correctamente) para sustituir las sales.
Referencias:
1. Smyth A, et al. European Cystic Fibrosis Society Standards of Care: Best Practice guidelines. J Cyst Fibros 2014; 13: S23 ̶ S42.
2. John Hopkins Cystic Fibrosis Centre. Living with CF – Exercise. Available from: http://www.hopkinscf.org/living-with-cf/managing-treatments/exercise/. Accessed June 2016.
3. Hirche T, et al. Travelling with cystic fibrosis: Recommendations for patients and care team members. J Cyst Fibros 2010; 9: 385 ̶ 399.
Una actividad física regular debería constituir la parte central del control de la fibrosis quística (FQ) para todo aquél que conviva con dicha enfermedad, independientemente de la edad y gravedad.1 No obstante, esto debería hacerse con moderación y deberías comentar cualquier actividad nueva con tu profesional médico o de enfermería para asegurarte de que es segura y adecuada para ti.
Se cree que las actividades que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la resistencia muscular son particularmente beneficiosas para las personas con FQ. Entre estas se incluye correr, jugar al fútbol, nadar o bailar.2
Sin embargo, algunos deportes pueden no ser adecuados para las personas con FQ. Por ejemplo, actividades que implican una altitud elevada (p. ej. esquiar) o presión en los pulmones (p. ej. submarinismo) podrían ser peligrosas.3
Cuando estés sopesando una nueva actividad deportiva, recuerda que debes comentárselo a tu profesional médico o de enfermería y piensa en cómo encajará la actividad en tu vida y en tu rutina. Es más fácil practicar con regularidad una actividad física que sea tanto conveniente como divertida.
Recuerda:
Cualquier ejercicio físico es mejor que nada.
Elige algo que te guste, idealmente esto incluye ejercicio cardiovascular.
Piensa en actividades físicas que puedes hacer con tus amigos y/o familia para que estos te ayuden animándote y motivándote.
El ejercicio puede repartirse a lo largo del día, no tiene que ser todo de golpe.
Las actividades que se hacen durante 15 a 30 minutos son las mejores. Empieza tu programa de ejercicios despacio y ve aumentando gradualmente la intensidad.
Si tu cuerpo te dice que un ejercicio es demasiado duro o demasiado intenso, disminuye el ritmo o para.
Planifica tu medicación, alimentación e ingesta de líquidos en torno al ejercicio.
Comprueba el tiempo cuando quieras hacer ejercicio
Las personas con FQ necesitan tener cuidado cuando hace calor y hay humedad porque podrían sufrir un golpe de calor. Con la FQ se pierden más sales con el sudor, así que es importante beber bebidas isotónicas (bebidas que contienen electrolitos – sales químicas tales como sodio e iones cloruro que ayudan a que tus células funcionen correctamente) para sustituir las sales.
Referencias:
1. Smyth A, et al. European Cystic Fibrosis Society Standards of Care: Best Practice guidelines. J Cyst Fibros 2014; 13: S23 ̶ S42.
2. John Hopkins Cystic Fibrosis Centre. Living with CF – Exercise. Available from: http://www.hopkinscf.org/living-with-cf/managing-treatments/exercise/. Accessed June 2016.
3. Hirche T, et al. Travelling with cystic fibrosis: Recommendations for patients and care team members. J Cyst Fibros 2010; 9: 385 ̶ 399.
Publicado 30/5/2018 por ASOCIACION ARGENTINA DE FIBROSIS QUISTICA (FIPAN)
Sim , recomenda-se
Natacao , ginástica olímpica e corrida
Natacao , ginástica olímpica e corrida
Publicado 14/9/2017 por Glauco 2000
Es FUNDAMENTAL!!!!!!!!!
El mantenerse lo más activo posible mejora mucho la condición en especial con deportes que aumenten la frecuencia cardiorespiratoria. Es importante no sobreexigirse dado que las personas con Fibrosis Quistica tienen menos capacidad por lo que no deben compararse con otras personas. El máximo que CADA UNO pueda dar.
El mantenerse lo más activo posible mejora mucho la condición en especial con deportes que aumenten la frecuencia cardiorespiratoria. Es importante no sobreexigirse dado que las personas con Fibrosis Quistica tienen menos capacidad por lo que no deben compararse con otras personas. El máximo que CADA UNO pueda dar.
Publicado 16/9/2017 por Sole 1000
Si pueden realizar deportes ejemplos correr,fútbol,basquetboll gimnasio etc
Publicado 27/9/2017 por Hilda María Mex Tun 1100
Si, es recomendable y necesario hacer algun tipo de actividad fisica, siempre teniendo en cuenta la situación medica y el estado pulmonar de la persona.
Publicado 31/5/2018 por Marga 3000
Traducido del inglés
Mejorar traducción
El ejercicio es, por mucho, la mejor manera de lidiar con CF, de alta intensidad cardio para obtener los pulmones de trabajo, todo lo que te hace toser flema. Yo trate de hacer al menos media hora de cardio al día. No puedo enfatizar lo suficiente lo mucho que trabajan las piernas, consiguiendo la respiración pesada a cambio de la ayuda de cualquier flema alojado en lo profundo.
Publicado 2/10/2017 por Andrew 1800
